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★簡単ダイエット♪オートミールご飯最終形
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★簡単ダイエット♪オートミールご飯最終形-レシピのメイン写真

★簡単ダイエット♪オートミールご飯最終形

あんずちゃま
あんずちゃま @cook_40060769

オートミール乳化の最終形。白米より美味しくてダイエットや、腸活、肌にもいいレシピです。
このレシピの生い立ち
オートミールの乳化でオートミールと水のレシピはありますが、豆腐を入れることで味がさらに白米に近づきます。豆腐をなるべく細かくしながら混ぜてください。うちはカレーもこれで。豆腐はかさましも兼ねていいことだらけ。

オートミール乳化の最終形。白米より美味しくてダイエットや、腸活、肌にもいいレシピです。
このレシピの生い立ち
オートミールの乳化でオートミールと水のレシピはありますが、豆腐を入れることで味がさらに白米に近づきます。豆腐をなるべく細かくしながら混ぜてください。うちはカレーもこれで。豆腐はかさましも兼ねていいことだらけ。

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★簡単ダイエット♪オートミールご飯最終形

あんずちゃま
あんずちゃま @cook_40060769

オートミール乳化の最終形。白米より美味しくてダイエットや、腸活、肌にもいいレシピです。
このレシピの生い立ち
オートミールの乳化でオートミールと水のレシピはありますが、豆腐を入れることで味がさらに白米に近づきます。豆腐をなるべく細かくしながら混ぜてください。うちはカレーもこれで。豆腐はかさましも兼ねていいことだらけ。

オートミール乳化の最終形。白米より美味しくてダイエットや、腸活、肌にもいいレシピです。
このレシピの生い立ち
オートミールの乳化でオートミールと水のレシピはありますが、豆腐を入れることで味がさらに白米に近づきます。豆腐をなるべく細かくしながら混ぜてください。うちはカレーもこれで。豆腐はかさましも兼ねていいことだらけ。

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材料

4杯分
  1. オートミール 120g
  2. 木綿豆腐 150g
  3. 水 280cc
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作り方

  1. 1

    平で大きめのタッパーにオートミール120グラム、水280mlを入れ、スプーンで混ぜて水平にします。

    • ★簡単ダイエット♪オートミールご飯最終形作り方1写真
  2. 2

    ふんわりラップをして600wで3分位チンして混ぜる。水っぽければ追加でチン。混ぜるのに少しモッサリするくらいまで。

    • ★簡単ダイエット♪オートミールご飯最終形作り方2写真
  3. 3

    熱いうちに木綿豆腐を潰しながらよく混ぜる。

    • ★簡単ダイエット♪オートミールご飯最終形作り方3写真
  4. 4

    一杯分(一食分)ずつ冷凍用のパックに平に入れて粗熱が取れたら冷凍します。大体一杯分130グラムになるはずです。

  5. 5

    食べるときは冷凍のままレンチンで。

コツ・ポイント

丸いボールでやると平均的に水を吸わないので平で大きめのタッパーがおすすめ。私はジップロックの長方形で大きいタッパーででやってます。レポ待ってます!

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あんずちゃま
あんずちゃま @cook_40060769
2021/08/13 02:12に公開

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