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痩せ飯☆簡単☆鯖の和風冷製パスタ
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痩せ飯☆簡単☆鯖の和風冷製パスタ-レシピのメイン写真

痩せ飯☆簡単☆鯖の和風冷製パスタ

食いしん坊aco♬︎
食いしん坊aco♬︎ @cook_40300964

鯖の水煮でビタミンEとたんぱく質をしっかり摂取(^^)
脂肪燃焼して筋肉も作れるパスタ!

このレシピの生い立ち
家にあるもので冷製パスタを、しかも痩せ飯にしたくて思い付いたレシピです✨
ダイエット中でも美味しいものを食べよう(☆´∀`人´∀`☆) 

鯖の水煮でビタミンEとたんぱく質をしっかり摂取(^^)
脂肪燃焼して筋肉も作れるパスタ!

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家にあるもので冷製パスタを、しかも痩せ飯にしたくて思い付いたレシピです✨
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食いしん坊aco♬︎
食いしん坊aco♬︎ @cook_40300964

鯖の水煮でビタミンEとたんぱく質をしっかり摂取(^^)
脂肪燃焼して筋肉も作れるパスタ!

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ダイエット中でも美味しいものを食べよう(☆´∀`人´∀`☆) 

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材料

2人分(1人前:約435kcal)
  • パスタ(低糖質パスタ使用) 200g
  • A鯖の水煮缶 1缶
  • Aニンニク(みじん切り) 1片
  • Aミニトマト(1個を4等分) 8個
  • Aすり胡麻 小さじ1
  • A万能ねぎ(小口切り) 適量
  • A白だし 大さじ2
  • Aオリーブオイル 小さじ2
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作り方

  1. 1

    パスタを表示時間通り茹でる。

  2. 2

    茹でている間にAをボウルで混ぜソースを作る。
    鯖の水煮缶は汁ごと使います。

  3. 3

    茹で上がったパスタを流水で冷やし、よく水気を切ったらAのボウルに入れよく混ぜて器に盛れば出来上がり♡

コツ・ポイント

痩せ飯なので低糖質パスタ(ポポロスパcarboff)を使用していますが、これが冷製パスタによく合います☆
大葉がなかったので万能ねぎを入れましたが、大葉だと風味が増してこれも間違いなく美味しいと思います!
コツはナシ!

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食いしん坊aco♬︎
食いしん坊aco♬︎ @cook_40300964
2021/08/28 06:06に公開
食べるの飲むの大好き♡簡単美味しいダイエットメニューを日々考案中☆
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このレシピのキーワード

パスタ サバ 缶詰 ミニトマト にんにく こねぎ

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