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食いしん坊aco♬︎

食べるの飲むの大好き♡
簡単美味しいダイエットメニューを日々考案中☆

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食いしん坊aco♬︎

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ZENB麺生ハムとしめじのクリームパスタ

ZENB麺 • オリーブオイル • スライス玉ねぎ • しめじ • 塩コショウ • 低脂肪牛乳 • コンソメ • パルメザンチーズ • 生ハム
- 1人分(532kcal)
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ZENB麺で舞茸のペペロンチーノ☆

ZENBnoodle • 舞茸 • オリーブオイル • ペペロンチーノシーズニング • 塩 • 水 • 塩コショウ
- 1人分
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痩せ飯☆簡単☆鯖の和風冷製パスタ

パスタ • 鯖の水煮缶 • ニンニク • ミニトマト • すり胡麻 • 万能ねぎ • 白だし • オリーブオイル
- 2人分(1人前:約435kcal)
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痩せ飯☆オートミールと鯖の水煮のドリア♡

オートミール • バター • 玉ねぎ • しめじ • ほうれん草 • 小麦粉 • 低脂肪乳 • 鯖の水煮缶 • 塩コショウ • ミックスチーズ
- 1人分(443kcal)
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焼き鳥缶を和えるだけ☆春菊の絶品サラダ♡

春菊 • 焼き鳥缶 • お好みの塩コショウ • 万能酢 • 穀物酢 • 油
- 2人分
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明太子のオートミールミルク雑炊♡

水 • 牛乳 • 顆粒中華だし • オートミール • ゆで鶏 • 万能ねぎ • 炒りごま • 明太子
- 1人分（約300kcal）
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♡オートミールのカレー雑炊♡

水 • 白だし • オートミール • カレー • 小ネギ
- 1人分
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厚揚げとパプリカのオイスターソース炒め☆

厚揚げ • 赤パプリカ黄パプリカ • 玉ねぎ • 紹興酒 • 塩コショウ • オイスターソース • 醤油 • 片栗粉
- 1～2人分（約300kcal）
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✩海老香るオートミールの中華粥✩

オートミール • 顆粒中華だし • 乾燥わかめ • 干しエビ • きざみ万能ねぎ • 水 • お好みで白炒りごま
- 一人分（235kcal）
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♬︎厚揚げのシソ納豆チーズ焼き♬︎

厚揚げ • 納豆 • 大葉 • 塩コショウ • カロリーハーフマヨネーズ • ピザ用チーズ
- 一人前(約480kcal)
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*☆オートミールで梅しそ雑炊✩*

オートミール • 鶏ガラスープの素 • 水 • 梅干し • 卵 • 大葉
- 1人前（約250kca）
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箸が止まらない☆春菊のツナマヨ和え！

春菊 • ツナ缶 • カロリーハーフマヨネーズ • 塩コショウ • 焼きのり
- 2人分（約165kcal）
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ゆで鶏とブロッコリーのオープンサンド♬︎

食パン • ゆで鶏 • ゆでブロッコリー • カロリーハーフマヨネーズ • 無脂肪ヨーグルト • 塩コショウ • ブラックペッパー
- 1人分(約250kcal)
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ビールが進む☆ゆで鶏の食べるラー油和え

ゆで鶏 • 食べるラー油 • 白髪ネギ
- 1人分（約170kcal）
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ゆで鶏と豆腐で簡単ヘルシーおつまみ♬︎♡

ゆで鶏 • 絹ごし豆腐 • キムチ • カロリーハーフマヨネーズ • 小ネギ
- 2人前／約217kcal
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☆朝の支度の間に出来ちゃう適当ゆで鶏☆

鶏胸肉 • 長ネギの葉 • 生姜チューブ • 塩コショウ
- 2人分
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ヘルシーなのに満足☆厚揚げキムチ炒め♬︎

厚揚げ • エリンギ • もやし • キムチ • ニラ • 塩コショウ • ✩オイスターソース • ✩醤油 • ✩酒
- 2人前／1人約200kcal
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【低糖質！舞茸のクリームパスタ☆】

糖質50offパスタ • ハーフベーコン • 舞茸 • 玉ねぎスライス • 茹でほうれん草 • 塩コショウ • 水 • コンソメ顆粒 • 低脂肪ホイップ • 味噌 • パルメザンチーズ
- １人前