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食いしん坊aco♬︎
@cook_40300964
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食べるの飲むの大好き♡
簡単美味しいダイエットメニューを日々考案中☆
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レシピ (18)
つくれぽ (5)
食いしん坊aco♬︎
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ZENB麺生ハムとしめじのクリームパスタ
ZENB麺
•
オリーブオイル
•
スライス玉ねぎ
•
しめじ
•
塩コショウ
•
低脂肪牛乳
•
コンソメ
•
パルメザンチーズ
•
生ハム
1人分(532kcal)
食いしん坊aco♬︎
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ZENB麺で舞茸のペペロンチーノ☆
ZENBnoodle
•
舞茸
•
オリーブオイル
•
ペペロンチーノシーズニング
•
塩
•
水
•
塩コショウ
1人分
食いしん坊aco♬︎
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痩せ飯☆簡単☆鯖の和風冷製パスタ
パスタ
•
鯖の水煮缶
•
ニンニク
•
ミニトマト
•
すり胡麻
•
万能ねぎ
•
白だし
•
オリーブオイル
2人分(1人前:約435kcal)
食いしん坊aco♬︎
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痩せ飯☆オートミールと鯖の水煮のドリア♡
オートミール
•
バター
•
玉ねぎ
•
しめじ
•
ほうれん草
•
小麦粉
•
低脂肪乳
•
鯖の水煮缶
•
塩コショウ
•
ミックスチーズ
1人分(443kcal)
食いしん坊aco♬︎
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焼き鳥缶を和えるだけ☆春菊の絶品サラダ♡
春菊
•
焼き鳥缶
•
お好みの塩コショウ
•
万能酢
•
穀物酢
•
油
2人分
食いしん坊aco♬︎
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明太子のオートミールミルク雑炊♡
水
•
牛乳
•
顆粒中華だし
•
オートミール
•
ゆで鶏
•
万能ねぎ
•
炒りごま
•
明太子
1人分(約300kcal)
食いしん坊aco♬︎
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♡オートミールのカレー雑炊♡
水
•
白だし
•
オートミール
•
カレー
•
小ネギ
1人分
食いしん坊aco♬︎
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厚揚げとパプリカのオイスターソース炒め☆
厚揚げ
•
赤パプリカ黄パプリカ
•
玉ねぎ
•
紹興酒
•
塩コショウ
•
オイスターソース
•
醤油
•
片栗粉
1~2人分(約300kcal)
食いしん坊aco♬︎
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✩海老香るオートミールの中華粥✩
オートミール
•
顆粒中華だし
•
乾燥わかめ
•
干しエビ
•
きざみ万能ねぎ
•
水
•
お好みで白炒りごま
一人分(235kcal)
食いしん坊aco♬︎
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♬︎厚揚げのシソ納豆チーズ焼き♬︎
厚揚げ
•
納豆
•
大葉
•
塩コショウ
•
カロリーハーフマヨネーズ
•
ピザ用チーズ
一人前(約480kcal)
食いしん坊aco♬︎
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*☆オートミールで梅しそ雑炊✩*
オートミール
•
鶏ガラスープの素
•
水
•
梅干し
•
卵
•
大葉
1人前(約250kca)
食いしん坊aco♬︎
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箸が止まらない☆春菊のツナマヨ和え!
春菊
•
ツナ缶
•
カロリーハーフマヨネーズ
•
塩コショウ
•
焼きのり
2人分(約165kcal)
食いしん坊aco♬︎
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ゆで鶏とブロッコリーのオープンサンド♬︎
食パン
•
ゆで鶏
•
ゆでブロッコリー
•
カロリーハーフマヨネーズ
•
無脂肪ヨーグルト
•
塩コショウ
•
ブラックペッパー
1人分(約250kcal)
食いしん坊aco♬︎
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ビールが進む☆ゆで鶏の食べるラー油和え
ゆで鶏
•
食べるラー油
•
白髪ネギ
1人分(約170kcal)
食いしん坊aco♬︎
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ゆで鶏と豆腐で簡単ヘルシーおつまみ♬︎♡
ゆで鶏
•
絹ごし豆腐
•
キムチ
•
カロリーハーフマヨネーズ
•
小ネギ
2人前/約217kcal
食いしん坊aco♬︎
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☆朝の支度の間に出来ちゃう適当ゆで鶏☆
鶏胸肉
•
長ネギの葉
•
生姜チューブ
•
塩コショウ
2人分
食いしん坊aco♬︎
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ヘルシーなのに満足☆厚揚げキムチ炒め♬︎
厚揚げ
•
エリンギ
•
もやし
•
キムチ
•
ニラ
•
塩コショウ
•
✩オイスターソース
•
✩醤油
•
✩酒
2人前/1人約200kcal
食いしん坊aco♬︎
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【低糖質!舞茸のクリームパスタ☆】
糖質50offパスタ
•
ハーフベーコン
•
舞茸
•
玉ねぎスライス
•
茹でほうれん草
•
塩コショウ
•
水
•
コンソメ顆粒
•
低脂肪ホイップ
•
味噌
•
パルメザンチーズ
1人前