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罪悪感ゼロ♪おからパンのあんバター♡
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罪悪感ゼロ♪おからパンのあんバター♡-レシピのメイン写真

罪悪感ゼロ♪おからパンのあんバター♡

♪みきたん♪
♪みきたん♪ @cook_40158203
東京

おからパンと、砂糖不使用の麹あんこで身体もお腹も大満足♪バターには体に必要な栄養素も沢山含まれていますよ♡少しならOK♡

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朝ごはんです(*´꒳`*)

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♪みきたん♪
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材料

2個分
  • 【おからパン】
  • ★おからパウダー 20g
  • ★サイリウム（オオバコ） 5g
  • ★ラカント（砂糖） 3g
  • ★塩 少々
  • ★たまご 1個
  • ★オリーブオイル（油） 5g
  • ★バニラエッセンス（なくても可） 3滴くらい
  • 水 60cc
  • ベーキングパウダー 2g
  • お好みで　黒ごま 少々
  • 【あんバター】
  • バター 5〜10gくらい
  • 麹あんこ（低糖質あんこ） 30gくらい
  • 麹あんこレシピID ID:21941043
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作り方

  1. 1

    ボウルに★を全て混ぜ合わせ、お水を3回くらいに分けて加え、よく混ぜる。最後にベーキングパウダーを加えて混ぜ合わせる。

  2. 2

    丸めてクッキングシート置き、パンのてっぺんにお好みで黒ごまを乗せる。
    180度に予熱したオーブンで25分焼く。

  3. 3

    焼き上がったら粗熱を取り、パンの横に切り込みを入れ、あんことバターを挟んだら完成です♪

コツ・ポイント

バターの脂質には、美髪、美肌効果やホルモンを作ってくれる効果があると言われています。バター10gに含まれるコレステロールは、たまごの約1/10以下とも…是非少量食事に取り入れてみてください♪

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♪みきたん♪
♪みきたん♪ @cook_40158203
2021/10/02 00:28に公開
東京
⭐︎腸活アドバイザー⭐︎薬膳コーディネーター⭐︎スポーツフードアドバイザーダイエット中や腸活中でも罪悪感なく食べられる、米粉、お豆腐、おからパウダーを使ったお菓子やパンなどを最近は主に載せています(*´꒳`*)
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このレシピのキーワード

パン おから オオバコ サイリウム おからパウダー こうじ バター 卵 あずきあん

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