ヨーグルトと味噌の南国フルーツカナッペ

大阪公立大学 @OsakaMetUniv
クリームチーズの代わりにヨーグルトでヘルシーに!
このレシピの生い立ち
制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:きょもり
テーマ:日本酒に合うレシピ
ヨーグルトと味噌の南国フルーツカナッペ
クリームチーズの代わりにヨーグルトでヘルシーに!
このレシピの生い立ち
制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:きょもり
テーマ:日本酒に合うレシピ
作り方
- 1
パックのままヨーグルトをレンジで2分(500W)温める。(すき間が少し開く程度にフタを置いた状態)
- 2
ボウルの上にざるを置き、2枚重ねのキッチンペーパーを敷く。そこへ①をゆっくり流し入れ、冷蔵庫で冷やす。
- 3
15分後に取り出し、ヨーグルトの上にキッチンペーパーを敷き、その上に耐熱ボウルや器などの重しを置く。
- 4
水切りをしている間に、マンゴーを1cm角に切る。
- 5
③の水切りヨーグルトを器に移し、みそを加えてよく混ぜる。
- 6
クラッカーに⑤とマンゴーを乗せ、スプーンでオリーブ油を2∼3滴かけ、黒こしょうを散らして完成。
コツ・ポイント
寝る前や他の料理を作る間にヨーグルトを水切りしておくなど、合間にできる「ながらレシピ」です。
残った乳清(ホエー)はビタミン・ミネラルや筋肉づくりに欠かせない必須アミノ酸などが豊富です!
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