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ヨーグルトと味噌の南国フルーツカナッペ
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ヨーグルトと味噌の南国フルーツカナッペ-レシピのメイン写真

ヨーグルトと味噌の南国フルーツカナッペ

大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv

クリームチーズの代わりにヨーグルトでヘルシーに!

このレシピの生い立ち
制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:きょもり
テーマ:日本酒に合うレシピ

クリームチーズの代わりにヨーグルトでヘルシーに!

このレシピの生い立ち
制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:きょもり
テーマ:日本酒に合うレシピ

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クリームチーズの代わりにヨーグルトでヘルシーに!

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作者:きょもり
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材料

2人前
  • ヨーグルト(脂肪0) 225g
  • マンゴー(缶詰) 50g
  • クラッカー 32g
  • みそ 6g
  • 黒こしょう 少々
  • オリーブ油 少々
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作り方

  1. 1

    パックのままヨーグルトをレンジで2分(500W)温める。(すき間が少し開く程度にフタを置いた状態)

  2. 2

    ボウルの上にざるを置き、2枚重ねのキッチンペーパーを敷く。そこへ①をゆっくり流し入れ、冷蔵庫で冷やす。

  3. 3

    15分後に取り出し、ヨーグルトの上にキッチンペーパーを敷き、その上に耐熱ボウルや器などの重しを置く。

  4. 4

    水切りをしている間に、マンゴーを1cm角に切る。

  5. 5

    ③の水切りヨーグルトを器に移し、みそを加えてよく混ぜる。

  6. 6

    クラッカーに⑤とマンゴーを乗せ、スプーンでオリーブ油を2∼3滴かけ、黒こしょうを散らして完成。

コツ・ポイント

 寝る前や他の料理を作る間にヨーグルトを水切りしておくなど、合間にできる「ながらレシピ」です。
 残った乳清(ホエー)はビタミン・ミネラルや筋肉づくりに欠かせない必須アミノ酸などが豊富です!

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大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv
2022/08/02 07:17に公開
大阪公立大学医学部附属病院の栄養部が監修し、バランスの良い栄養摂取や健康維持に役立つオリジナルメニューを開発しました。一部のレシピは大阪の『あべのハルカス近鉄本店』タワー館地2階 生鮮食品売場でも配布中!※過去に、大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科の学生が中心となって作成したレシピも掲載されています
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このレシピのキーワード

カナッペ 缶詰 マンゴー ヨーグルト 味噌

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22103590
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