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食物繊維たっぷり！ダイエットカルボナーラ
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食物繊維たっぷり！ダイエットカルボナーラ-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷり！ダイエットカルボナーラ

ほっとたこやき
ほっとたこやき @cook_40324111

糖質0麺、サラダチキン、おからパウダー、とヘルシーなものだけで罪悪感なく食べられるカルボナーラです！
このレシピの生い立ち
ダイエットにカルボナーラを食べたくなったのでアレンジしてみました。

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ほっとたこやき
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材料

1人分
  • 糖質0麺 1袋
  • 卵黄 2個
  • パルメザンチーズ 10g
  • 豆乳 15g
  • おからパウダー 5g
  • コンソメ 2g
  • サラダチキン 2切れ
  • ブラックペッパー 少々
  • オリーブオイル 少々
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作り方

  1. 1

    糖質0麺の水を切っておく

    • 食物繊維たっぷり！ダイエットカルボナーラ作り方1写真
  2. 2

    卵黄をとく

    • 食物繊維たっぷり！ダイエットカルボナーラ作り方2写真
  3. 3

    パルメザンチーズを削る(粉チーズでも可)

    • 食物繊維たっぷり！ダイエットカルボナーラ作り方3写真
  4. 4

    卵黄にチーズ、豆乳、おからパウダー、コンソメを加えて混ぜる

    • 食物繊維たっぷり！ダイエットカルボナーラ作り方4写真
  5. 5

    サラダチキンを細く切る

    • 食物繊維たっぷり！ダイエットカルボナーラ作り方5写真
  6. 6

    サラダチキンをオリーブオイルで軽く炒める

    • 食物繊維たっぷり！ダイエットカルボナーラ作り方6写真
  7. 7

    麺を加えて、水分を飛ばすイメージで炒める

    • 食物繊維たっぷり！ダイエットカルボナーラ作り方7写真
  8. 8

    弱火にして4を加える(温める程度)

    • 食物繊維たっぷり！ダイエットカルボナーラ作り方8写真
  9. 9

    盛り付けてブラックペッパーを振ったら完成！

    • 食物繊維たっぷり！ダイエットカルボナーラ作り方9写真

コツ・ポイント

今回は平麺タイプを使いました。

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ほっとたこやき
ほっとたこやき @cook_40324111
2021/09/10 03:58に公開
チーズが大好きでも痩せたい、万年ダイエット中JK
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このレシピのキーワード

カルボナーラ 豆乳 おからパウダー 糖質0麺 卵黄

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