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マヨ無し♡セロリ+ツナの健康ハーブサラダ
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マヨ無し♡セロリ+ツナの健康ハーブサラダ-レシピのメイン写真

マヨ無し♡セロリ+ツナの健康ハーブサラダ

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

マヨネーズ無し 美容に良いセロリと混ぜるだけの 塩レモン、ツナ、ハーブ、粉チーズで仕上げた サラダです。
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セロリが好きなので

マヨネーズ無し 美容に良いセロリと混ぜるだけの 塩レモン、ツナ、ハーブ、粉チーズで仕上げた サラダです。
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マヨ無し♡セロリ+ツナの健康ハーブサラダ

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
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マヨネーズ無し 美容に良いセロリと混ぜるだけの 塩レモン、ツナ、ハーブ、粉チーズで仕上げた サラダです。
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材料

2人分
  • セロリ 1本
  • 玉ねぎ(スライス) 1/2玉
  • 塩レモン(イチョウ切り) 大さじ1-2
  • ツナ缶(旨味の多い油ごと) 1缶
  • ☆オリーブ油(アマニオイルやmct オイルでも◯) 小さじ2-3
  • ☆塩胡椒 少々
  • ☆りんご酢 大さじ1-2
  • ☆醤油 大さじ1
  • ☆ニンニク(すり下ろし)※無くても 1-2片
  • ☆クミンシードorパセリ 小さじ2-3
  • ☆粉チーズ 大さじ1-2
  • ☆おからパウダー 小さじ2-3
  • +お好みトッピング
  • 胡麻 大さじ1
  • 生ハム 数枚
  • 豆腐(水切りし角切り) 1/2丁
  • 油揚げ(細切りしトースト) 1枚
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをスライスして広げて 15分以上 空気にさらして置く。
    ※栄養や旨味が失われるので 水で晒さないで下さい。

  2. 2

    セロリの葉をざく切りに 茎は細切りし 1とボウルに入れたら ツナと 塩レモンとオリーブ油など☆を入れて混ぜる。

  3. 3

    ※生の葉野菜は出来れば50度くらいのお湯でサッと洗ってから使ってください

  4. 4

    器に盛り +お好みトッピングで お召し上がり下さい。
    生ハムも美味しいですし
    パスタに絡めても◎

コツ・ポイント

食べる直前に作るのがベターですが 時間が経ってしんなりして水分が出たら おからパウダーとマヨネーズを混ぜても◎

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ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
2021/10/30 23:54に公開
東京都渋谷区
加工肉、砂糖、マーガリン、サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(?)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので 表記は目安としてください。
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ セロリ おからパウダー にんにく クミン ゴマ 油揚げ 玉ねぎ 生ハム 豆腐

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22115633
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