オクラとミョウガのごま糀和え 発酵カフェ小春日和 @cook_40177443 2023/6月ランチ もっと読む 2023/6月ランチ もっと読む オクラとミョウガのごま糀和え 発酵カフェ小春日和 @cook_40177443 2023/6月ランチ もっと読む 2023/6月ランチ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 オクラ（冷凍） 100g ツナ油漬け 100g 調味料 めんつゆ（2倍濃縮） 大さじ2 すりおろし生姜 小さじ2 すりおろしにんにく 小さじ2 ごま油 小さじ2 白炒りごま 小さじ2 ごま糀 大さじ1 盛り付け ミョウガ 4個 鰹節 適量 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 オクラはサッと湯通しする。 2 オクラとツナを混ぜ合わせる。 3 調味料を混ぜ合わせて、オクラとツナに混ぜ合わせる。 4 当日朝にミョウガを千切りにして、盛り付ける。 コツ・ポイント オクラと茗荷は相性抜群！オクラの整腸作用によって腸の中をすっきりとさせ、茗荷にはむくみをとる作用があるのでダイエットにも効果的！また、血流増進作用によってこれからの夏、冷房対策に最適な食材です 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 22204588 コピーしました！ 発酵カフェ小春日和 @cook_40177443 2026/10/06 08:42に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード オクラ ツナ みょうが 似たレシピ その他のレシピ ベルギーフリッツの濃厚♡爽やかアボカドソース♪ 鯖の甘酢生姜あん コンソメ煮込みハンバーグ 簡単！柔らかテリヤキチキン🍗 マグロの血合いしぐれ煮 時短簡単夕飯主菜！鶏もも肉と薩摩芋の照り焼き弁当 簡単夕飯昼食！炊飯器でつやつや薩摩芋炊き込みご飯 蓮根とささみと舞茸の甘酢炒め 材料3つのみ！鶏もも肉の濃厚トマト煮込み 【小松菜ときのこと卵の旨だれ和え】簡単副菜♪ Brad's chocolate hazelnut zucchini bread Lemon White Chocolate Chip Cookies 焼きなすのサッパリ生姜糀おひたし ゆず糀とわさびの白菜とお揚げサラダ 長芋とオクラの味噌汁 彩り野菜の酢糀カクテルマリネ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22204588
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