白身魚のさっぱりソース 袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen 静岡県袋井市 りんごでさっぱりおいしいソースが作れます♪りんごはすりおろしでもＯＫです！ もっと読む りんごでさっぱりおいしいソースが作れます♪りんごはすりおろしでもＯＫです！ もっと読む 白身魚のさっぱりソース 袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen 静岡県袋井市 りんごでさっぱりおいしいソースが作れます♪りんごはすりおろしでもＯＫです！ もっと読む りんごでさっぱりおいしいソースが作れます♪りんごはすりおろしでもＯＫです！ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ４人分 白身魚 ４切れ 酒（または水） 100ｍｌ 焼き油 適量 葉ねぎ 適量 Ａ りんご 60ｇ 玉ねぎ 60ｇ おろししょうが 小さじ1/2 しょうゆ 小さじ4 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 りんごと玉ねぎをミキサーにかけ、しょうゆと生姜を加える。 2 油を塗ったフライパンに魚を入れ表面を焼き、酒（または水）を入れて蓋をし、蒸し焼きにする。 3 ②のフライパンに①のソースを入れ弱火で2～3分ほど煮る。 4 器に盛りつけ、小口切りにした葉ねぎを散らす。 コツ・ポイント １人分栄養素エネルギー 173Kcal、たんぱく質 13.4 g、脂質 10.6 g、炭水化物 4.5g、カルシウム 9mg、鉄 0.9 mg、ビタミンC 5mg、食物繊維 0.5 g、食塩相当量 0.8 g 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 22234872 コピーしました！ 袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen 2025/05/14 08:49に公開 静岡県袋井市 フォロー中 フォローバック フォロー 静岡県袋井市の公式キッチンです！赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/ もっと読む このレシピのキーワード 魚 りんご 酒 玉ねぎ 白身 青ネギ 似たレシピ その他のレシピ 小松菜ベーコンしめじのパスタ 暑い日の冷たい水出し緑茶 米粉のバナナパウンドケーキ 【学校給食】れんこん入りビビンバ丼の具 【保育園おやつ】ハッシュドポテト HMのスフレパンケーキ 簡単♡青じそ 大葉 大量消費 ご飯のお供 鳥ささみの大葉チーズ焼き レンジ6分♪豚にら舞茸♪今日の晩御飯 レンチン❢ 豚バラきゃべつピリ辛胡麻だれ Cajun shrimp pasta 🍝 Honey garlic lamb with sweet onion pasta ✨ BIRRIA TACOS 🌮 Ramen Egg and Tontoro Fruit salad えのき氷入り鯖缶カレー♡免疫力アップ タルタルソースのサラダ 包丁を使わない！カット食材でお好み焼き！ 梅だし叩きとろろそば https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22234872
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