ダイエットに！黒酢もやしの中華風サラダ

ダイエットに！黒酢もやしの中華風サラダ-レシピのメイン写真

ダイエットに！黒酢もやしの中華風サラダ

マイケルの料理 @cook_40212796

今年はダイエット料理のレシピ開発を積極的に行っています
１５年くらい前にダイエット食として流行った黒酢もやしを使ったお手軽レシピです。
黒酢は代謝を高め野菜の酵素を活性化します。
もやしは低カロリーで食物繊維、栄養素を豊富に含みます。
もやしの酵素が失われないように鍋に湯を沸かした後、火を消して調理します。

今年はダイエット料理のレシピ開発を積極的に行っています
１５年くらい前にダイエット食として流行った黒酢もやしを使ったお手軽レシピです。
黒酢は代謝を高め野菜の酵素を活性化します。
もやしは低カロリーで食物繊維、栄養素を豊富に含みます。
もやしの酵素が失われないように鍋に湯を沸かした後、火を消して調理します。

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マイケルの料理 @cook_40212796

今年はダイエット料理のレシピ開発を積極的に行っています
１５年くらい前にダイエット食として流行った黒酢もやしを使ったお手軽レシピです。
黒酢は代謝を高め野菜の酵素を活性化します。
もやしは低カロリーで食物繊維、栄養素を豊富に含みます。
もやしの酵素が失われないように鍋に湯を沸かした後、火を消して調理します。

今年はダイエット料理のレシピ開発を積極的に行っています
１５年くらい前にダイエット食として流行った黒酢もやしを使ったお手軽レシピです。
黒酢は代謝を高め野菜の酵素を活性化します。
もやしは低カロリーで食物繊維、栄養素を豊富に含みます。
もやしの酵素が失われないように鍋に湯を沸かした後、火を消して調理します。

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材料

3～4人分

もやし１袋
黒酢もやしが浸かるぐらい
ロースハム 100g
キュウリ 1本
麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ１
ごま油小さじ２
いりごま適量

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作り方

1
１８センチの片手鍋（蓋つき）に、
１Lの水を入れ、火にかけ沸騰したら火を止めて、もやしを入れて蓋をして２分放置する
2
もやしのお湯を切り、容器に入れて黒酢を入れ、冷蔵庫で一晩おいておく。
私は真空容器をつかいますので、２０分でできます
3
黒酢を切る
4
キュウリを塩もみし、千切りにする。
ロースハムも千切りにする
5
ボールにもやし、きゅうり、ロースハムを入れて、麺つゆとごま油を入れて混ぜ合わせ、盛り付けていりごまを振りかける

コツ・ポイント

もやしの黒酢づけは、まとめて作っておくと便利です。
黒酢は２～３回繰り返し使えます。
ダイエット中でなければ、スパークリングワインと合います

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マイケルの料理 @cook_40212796

2025/01/08 08:08に公開

料理とワイン研究家のマイケルです。ちょっと工夫ポイントのあるレシピをお届けします。またワインとのマリアージュや食品の栄養価と効能についても記載していきます。オンラインで料理講座をやっています。詳しくはhttps://sites.google.com/view/michael-cooking-class/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0＜資格＞ワインエキスパートワイン検定講師野菜スペシャリストトータルフードコーディネーターABC認定講師　ブレッドライセンス

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このレシピのキーワード

サラダもやしキュウリハム

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