☆完了期から☆簡単レバー入りサバーグ
つばーちゃん @28chanko_ki
鯖とレバーで栄養満点のおかずになります。
作るのも簡単なので週末に作って平日の子供の朝ごはんのおかずにピッタリです。
このレシピの生い立ち
青魚(DHA EPA)とレバー(鉄分)を毎日食べさせたいと思い考えました。
☆完了期から☆簡単レバー入りサバーグ
鯖とレバーで栄養満点のおかずになります。
作るのも簡単なので週末に作って平日の子供の朝ごはんのおかずにピッタリです。
このレシピの生い立ち
青魚(DHA EPA)とレバー(鉄分)を毎日食べさせたいと思い考えました。
アプリでひらく作り方
- 1
サバ缶を水を切ってハンドミキサーがかけられる器に入れる(付属のものでOK)
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- 2
充填豆腐150gを入れる
-
- 3
鳥レバー粉を入れる
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- 4
片栗粉を入れる
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- 5
全てをハンドミキサーで滑らかになるまで潰す
-
- 6
耐熱容器(リッチェル50mlパック)に等分に分ける。
30g前後で2パック分 -
- 7
電子レンジ500wで2分半
(機種により多少変わります。目安は縁から少し離れるくらい) -
- 8
粗熱が取れたらラップで小分けして冷凍保存
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コツ・ポイント
全て混ぜてチンするだけ。小分けして冷凍保存しておき朝ごはんに一個チンして食べさせれば忙しい朝の時短になります。
青魚とレバーが一度に摂取できる栄養満点のおかずです。
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