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夏野菜カレーライス
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夏野菜カレーライス-レシピのメイン写真

夏野菜カレーライス

柴又学園給食室
柴又学園給食室 @shibamatagakuen

夏は食欲が低下しがちですが、カレーの香りで食欲増進‼︎かぼちゃが入る事で味がマイルドになります♪

このレシピの生い立ち
夏野菜は身体を冷やす効果があり、夏バテ予防にもなります。トマトのリコピンやβカロテンは脂溶性なので、油と一緒にとると吸収率がアップします。なすはポリフェノールが皮の部分に多く含まれているので、皮のまま食べるのがおすすめです。

夏は食欲が低下しがちですが、カレーの香りで食欲増進‼︎かぼちゃが入る事で味がマイルドになります♪

このレシピの生い立ち
夏野菜は身体を冷やす効果があり、夏バテ予防にもなります。トマトのリコピンやβカロテンは脂溶性なので、油と一緒にとると吸収率がアップします。なすはポリフェノールが皮の部分に多く含まれているので、皮のまま食べるのがおすすめです。

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柴又学園給食室 @shibamatagakuen

夏は食欲が低下しがちですが、カレーの香りで食欲増進‼︎かぼちゃが入る事で味がマイルドになります♪

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夏野菜は身体を冷やす効果があり、夏バテ予防にもなります。トマトのリコピンやβカロテンは脂溶性なので、油と一緒にとると吸収率がアップします。なすはポリフェノールが皮の部分に多く含まれているので、皮のまま食べるのがおすすめです。

夏は食欲が低下しがちですが、カレーの香りで食欲増進‼︎かぼちゃが入る事で味がマイルドになります♪

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夏野菜は身体を冷やす効果があり、夏バテ予防にもなります。トマトのリコピンやβカロテンは脂溶性なので、油と一緒にとると吸収率がアップします。なすはポリフェノールが皮の部分に多く含まれているので、皮のまま食べるのがおすすめです。

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材料

幼児4人分
  • 豚バラ肉 80g
  • 油 適量
  • たまねぎ 1/2個
  • 塩 少々
  • じゃがいも 1/2個
  • にんじん 1/4本
  • かぼちゃ 60g
  • なす 1/4本
  • トマト 1/8個
  • カレールー 40g
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作り方

  1. 1

    豚バラ肉は一口サイズに切る。

    • 夏野菜カレーライス作り方1写真
  2. 2

    たまねぎはスライスに切る。

    • 夏野菜カレーライス作り方2写真
  3. 3

    じゃがいも・にんじん・かぼちゃ・なすは1cm角に切る。

    • 夏野菜カレーライス作り方3写真
  4. 4

    トマトは湯むきし、1cm角に切る。

    • 夏野菜カレーライス作り方4写真
  5. 5

    鍋に油を熱し、豚肉の色が変わるまで炒めたらたまねぎを加え、しんなりするまで炒める。

    • 夏野菜カレーライス作り方5写真
  6. 6

    じゃがいも・にんじん・かぼちゃ・なす・トマトを加え、良く混ぜたら水をひたひたぐらいまで入れて柔らかくなるまで煮る。

    • 夏野菜カレーライス作り方6写真
  7. 7

    カレールーを加えて少し煮込む。

    • 夏野菜カレーライス作り方7写真

コツ・ポイント

たまねぎをよく炒める事でたまねぎのうまみたっぷりのカレーになり、より美味しくなります!

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柴又学園給食室
柴又学園給食室 @shibamatagakuen
2024/08/09 04:41に公開
東京都葛飾区にある私立保育園です。園の給食は旬の野菜や果物を多く取り入れ季節感を味わえるようにし、添加物は使わずに薄味で食材本来のうまみを生かした調理方法をとっています。子どもたちの人気のメニューや大量調理の写真などを交えて紹介していきます!
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このレシピのキーワード

カレーライス なす トマト かぼちゃ にんじん じゃがいも 豚バラ肉 玉ねぎ

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