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火を使わずに♪茄子の鯖チーズ焼き
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火を使わずに♪茄子の鯖チーズ焼き-レシピのメイン写真

火を使わずに♪茄子の鯖チーズ焼き

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

レンジとトースターで簡単♪
パパッと作れます。
さっぱりヘルシーでおつまみにもピッタリな一品です。
このレシピの生い立ち
栄養価の高いさばと野菜が一緒に取れる低糖質でヘルシーな一品。
火を使わずの作れるので、とってもお手軽です。

レンジとトースターで簡単♪
パパッと作れます。
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火を使わずの作れるので、とってもお手軽です。

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火を使わずに♪茄子の鯖チーズ焼き

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

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さっぱりヘルシーでおつまみにもピッタリな一品です。
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栄養価の高いさばと野菜が一緒に取れる低糖質でヘルシーな一品。
火を使わずの作れるので、とってもお手軽です。

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材料

1人分
  • ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  • 糖質:1人当り9.2g
  • カロリー:1人当り358kacl
  • 茄子 1本
  • さば缶(味噌煮) 1/2缶
  • ☆長ネギ 20g
  • ☆大葉 5枚
  • ☆マヨネーズ 大さじ1
  • ピザ用チーズ 20g
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作り方

  1. 1

    長ネギは2cm長、大葉は2cm角に切っておく。

  2. 2

    茄子は縦半分に切り格子状に切り込みを入れ、耐熱皿に入れラップをし500wのレンジで3分加熱する。

    • 火を使わずに♪茄子の鯖チーズ焼き作り方2写真
  3. 3

    ☆を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

    • 火を使わずに♪茄子の鯖チーズ焼き作り方3写真
  4. 4

    2に3とピザ用チーズをのせ、オーブントースターで7~8分程焼いたら完成。

    • 火を使わずに♪茄子の鯖チーズ焼き作り方4写真

コツ・ポイント

・トマトやオクラを一緒にぶんぶんしても美味しいです♪
・ぶんぶんしている時に、具材が容器の側面につく時はヘラ等で落とし再度ぶんぶんしてください。

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2024/04/23 00:57に公開
福岡県北九州市
\150万人以上が愛用/え、みじん切りだけ⁉️それもったいない!公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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このレシピのキーワード

なす サバ 大葉 缶詰 ピザ用チーズ 長ネギ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22565327
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