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厚揚げと春野菜の味噌おかか炒め
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厚揚げと春野菜の味噌おかか炒め-レシピのメイン写真

厚揚げと春野菜の味噌おかか炒め

スクスクのっぽくん
スクスクのっぽくん @sukunoppo

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材料

2人分
  • 厚揚げ 1枚(150g)
  • スナップエンドウ 6個
  • キャベツ 150g
  • にんじん 1/4本(50g)
  • まいたけ 1/2パック(50g)
  • 生姜 1/2片
  • (A)水 大さじ1
  • (A)味噌 大さじ1
  • (A)みりん 大さじ1
  • (A)醤油 小さじ1
  • (A)砂糖 小さじ1/2
  • (A)かつお節 2g
  • 米油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ボウルに(A)を入れ混ぜ合わせる。

    • 厚揚げと春野菜の味噌おかか炒め作り方1写真
  2. 2

    厚揚げは縦に半分に切って1cm厚に切る。

    • 厚揚げと春野菜の味噌おかか炒め作り方2写真
  3. 3

    キャベツはひと口大のざく切り、にんじんは短冊切り、生姜は千切りにする。スナップエンドウは筋を取り斜め半分に切る。

    • 厚揚げと春野菜の味噌おかか炒め作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油と生姜を入れ中火で熱し、香りが立ったら厚揚げを入れ軽く炒め合わせていったん取り出す。

    • 厚揚げと春野菜の味噌おかか炒め作り方4写真
  5. 5

    キャベツ、にんじん、スナップエンドウ、まいたけ、水大さじ1(分量外)を入れて蓋をする。

    • 厚揚げと春野菜の味噌おかか炒め作り方5写真
  6. 6

    キャベツがしんなりするまで弱火で10分ほど加熱する。

  7. 7

    ④と混ぜ合わせた(A)を回し入れ、中火で全体に絡ませるように炒める。

    • 厚揚げと春野菜の味噌おかか炒め作り方7写真

コツ・ポイント

・厚揚げ…たんぱく質を多く含み食べ応えも◎肉や魚の代わりに主菜にもオススメの食材です。
・にんじん、スナップエンドウ…βカロテンが多く含まれており、免疫力UPや乾燥対策に◎
・春キャベツ…柔らかく、食物繊維やビタミンCが多く含まれています。

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スクスクのっぽくん
スクスクのっぽくん @sukunoppo
2024/05/01 11:05に公開
子供達の健やかな成長を応援する「スクスクのっぽくん」の公式レシピページ♪お子様の成長に役立つスクスクレシピをご紹介!スクスク栄養レシピで検索!▼ホームページhttps://suku-noppo.jp▼スクスク栄養レシピhttps://suku-noppo.jp/recipe▼【人気】成長期サポート食品https://shop.suku-noppo.jp
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炒めもの にんじん キャベツ スナップエンドウ 厚揚げ かつお節 まいたけ 味噌 しょうが 米

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