節約レシピ*鶏むね肉のケチャップ炒め

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper

パサつきやすい鶏むね肉を柔らかくしっとり焼き上げ、子ども達の大好きなケチャップで味付けしました♪
このレシピの生い立ち
おつまみにもメイン料理にもなる節約レシピ。
お弁当のおかずにも◎です。

節約レシピ*鶏むね肉のケチャップ炒め

パサつきやすい鶏むね肉を柔らかくしっとり焼き上げ、子ども達の大好きなケチャップで味付けしました♪
このレシピの生い立ち
おつまみにもメイン料理にもなる節約レシピ。
お弁当のおかずにも◎です。

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材料

4人分
  1. ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  2. 鶏むね肉 1枚
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. ★すりおろしニンニク 小さじ1/2
  5. ★ケチャップ 50㏄
  6. ★中濃ソース 25cc
  7. サラダ油 適量
  8. ☆酒 大さじ1
  9. ☆マヨネーズ 大さじ1
  10. ☆砂糖 小さじ1
  11. ☆塩こしょう 適量
  12. 片栗粉 適量

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は皮をとり繊維に逆らって1.5cmのそぎ切りにする。

  2. 2

    1を保存袋に入れ☆を入れてしっかり揉みこみ、片栗粉を加えて混ぜ、1時間程休ませる。

  3. 3

    玉ねぎを『ぶんぶんチョッパー』に入れて。みじん切りにぶんぶんする。

  4. 4

    フライパンにサラダ油をひき、2を焼く。

  5. 5

    焼き色がついたら裏返し蓋をして、弱火で2~3分程焼き、別皿に取り出しておく。

  6. 6

    同じフライパンにサラダ油をひき、3を炒める。

  7. 7

    6に★を入れて更に炒め、5のお肉を戻し炒めて完成。

コツ・ポイント

・ぶんぶんしている途中で、容器を上下に振り食材を動かすと均一にみじん切りができます。

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