細切りのピーマンをレンジで加熱して絞り、カニカマおかか麺つゆを和える。

塩胡椒した溶き卵で薄焼き卵を作り、ハムと重ねてくるくる巻き、ラップで包んで冷めてから切る。

細切りのさつまいもを3分くらい水にさらし、多めの油を熱したフライパンであまり動かさずに火を通す。時々ゆすって上下を返す。

③に細切り人参とさつま揚げを加え、砂糖醤油みりんを絡め胡麻をふる。

玉ねぎをくし切りにしてレンジで加熱し、塩胡椒した豚肉で巻いて小麦粉をまぶして焼き、玉ねぎ入りのステーキソースで味付け。