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【メロンの会】あさりと白菜の牛乳みそ汁
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【メロンの会】あさりと白菜の牛乳みそ汁-レシピのメイン写真

【メロンの会】あさりと白菜の牛乳みそ汁

会津坂下町
会津坂下町 @cook_43123339

あさりの旨味と牛乳のコクで塩分控えめでも美味しいみそ汁に仕上がります。
#会津坂下町 #食生活改善推進員

あさりの旨味と牛乳のコクで塩分控えめでも美味しいみそ汁に仕上がります。
#会津坂下町 #食生活改善推進員

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【メロンの会】あさりと白菜の牛乳みそ汁

会津坂下町
会津坂下町 @cook_43123339

あさりの旨味と牛乳のコクで塩分控えめでも美味しいみそ汁に仕上がります。
#会津坂下町 #食生活改善推進員

あさりの旨味と牛乳のコクで塩分控えめでも美味しいみそ汁に仕上がります。
#会津坂下町 #食生活改善推進員

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材料

4人分
  • 白菜 160g
  • あさり(冷凍) 80g
  • じゃがいも 100g
  • 玉ねぎ 60g
  • かつお・昆布だし 440ml
  • 牛乳 160ml
  • みそ 28g
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作り方

  1. 1

    白菜の葉はざく切り、芯はそぎ切りにする。じゃがいもはいちょう切り、玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    鍋でだしを取り、(だし汁1ℓにつき、かつお節15g、昆布10g)あさりを入れて火にかける。煮立ったらアクを取る。

  3. 3

    2に野菜を入れて煮る。

  4. 4

    みそを溶き入れ、あさりと牛乳を入れたら煮立てないように温めて火を止める。

コツ・ポイント

1人分の栄養成分
①エネルギー 99kcal
②たんぱく質 7.4g
③脂質 2.2g
④カルシウム 101mg
⑤鉄 8.1mg
⑥食物繊維 1.6g
⑦塩分 0.7g

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会津坂下町
会津坂下町 @cook_43123339
2024/11/19 23:30に公開
福島県にあります会津坂下町(あいづばんげまち)です!『心を豊かに からだを元気に 食で育むばんげまち』をスローガンに、町の学校・保育所の給食メニュー、食生活改善推進員【メロンの会】の事業で作ったレシピ等を紹介します。ぜひご家庭で活用してください♪#会津坂下町 #あいづばんげ #ばんげ
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このレシピのキーワード

みそ汁 白菜 かつお じゃがいも 牛乳 アサリ 味噌 玉ねぎ

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