いぼ・ポリープが取れる?豆乳ハトムギパン

「いぼ・ポリープに効く!」ある健康雑誌にハトムギパンが紹介されてました。家庭用オーブンレンジで簡単に作れる、ヘルシーなパンが完成!! ハトムギ精白粉・ ハトムギ玄麦煎粉は「レシピの生い立ち」のところに販売先を記入してます。
このレシピの生い立ち
ある健康雑誌で、ハトムギパンの作り方が載っていました。 しかし、パン焼き器を使うのと、作り方がめんどくさそうだったので、自分で作れないか!?とハトムギ粉をインターネットで探し、自分オリジナルで作成してみました。 ハトムギ精白粉・ハトムギ玄麦煎粉が売っているサイトは↓こちら http://www.hatomugi.com/index.htm
いぼ・ポリープが取れる?豆乳ハトムギパン
「いぼ・ポリープに効く!」ある健康雑誌にハトムギパンが紹介されてました。家庭用オーブンレンジで簡単に作れる、ヘルシーなパンが完成!! ハトムギ精白粉・ ハトムギ玄麦煎粉は「レシピの生い立ち」のところに販売先を記入してます。
このレシピの生い立ち
ある健康雑誌で、ハトムギパンの作り方が載っていました。 しかし、パン焼き器を使うのと、作り方がめんどくさそうだったので、自分で作れないか!?とハトムギ粉をインターネットで探し、自分オリジナルで作成してみました。 ハトムギ精白粉・ハトムギ玄麦煎粉が売っているサイトは↓こちら http://www.hatomugi.com/index.htm
作り方
- 1
ボールに、◎を入れます。
- 2
バターは、包丁で小さく切ります。 (8個くらいがベスト)
- 3
1に豆乳を入れます。
- 4
スプーン等で軽くまぜます。この段階ではかなり粉っぽいです。
(あとでこねますので、まぜる程度で十分) - 5
バターを2個残して、残りをのせます。
- 6
バターをつぶすようにしながら、生地に練り込み、材料がまざるよう1、2分程度こねます。
(この段階では生地が手につきますが、気にせずに) - 7
材料がすべてまざる程度にこねたら、残りのバターを手でつぶしながら、生地になすりつけるように入れ、まぜます。
(今度は生地が油でテカテカして、手につかなくなります) - 8
生地がまとまりました。 ボールにラップをし、レンジの「解凍」機能で30秒ほどチンします。(レンジに手を入れると暖かい程度)
- 9
そのままレンジの中に30分ほど置きます。(1次醗酵) 写真のよう、約1.5倍~2倍に膨らみます。
- 10
指に強力粉をつけ、生地の真ん中をさします。
穴がふさがらなかったらOK。 - 11
手に強力粉をつけ、ガス抜きをするため、軽くパンチします。
- 12
生地の端を真ん中にもってきて、折り込みます。
- 13
クッキングシートを敷き、生地を4つに分けて丸めます。
- 14
ラップをして、その上に濡れたふきんをかけ、15分おきます。
(2次醗酵) - 15
13よりちょっぴり膨らみました。
- 16
再度、生地をグーでつぶしてガス抜きします。
- 17
また端の部分を中央に折り込みます。
- 18
パンにしわが残らないよう、指でつまんで押してきれいにして丸めます。
- 19
クッキングシートを鉄板の上にのせます。(私の鉄板は家庭用オーブンレンジなので丸型) ラップをして、再度8と同様レンジの「解凍」機能で30秒ほどチンします。(レンジに手を入れると暖かい程度)
- 20
そのままレンジ内に5分おき、その後室内に10分ほど放置。 (ラップしたまま)
室内に置いている間に、オーブン機能で200℃の余熱をしておいきます。
写真は最終醗酵後。ここまで膨らみました。 - 21
オーブン200℃で20~25分程度焼きます。
目安は、パンがおいしそうな焼き色になるまで。
出来上がりでーす♪ - 22
【追記】パンは、食べない分はある程度熱くなくなったらラップをして冷蔵庫で保存。食べる時は、トースターで焼きます。毎日1個ずつ食べ続けましょう!
- 23
【追記】粉は、強力粉だけ(200gにする)で作ると普通のモチモチパン、強力粉150g+
ハトムギ精白粉50gで作ると、普通のパンの味のハトムギパン、上記の材料で作るといかにも雑穀が入った味のパンとなります。お好みでどうぞ! - 24
【追記】
私はパン作りに関しては素人です。(一度ハトムギ粉が入ってないパンを作った後、ひらめいてこちらのパンを作成)なのでこのパンも改良の余地があるかもしれません。よいご意見がありましたら教えてください♪
コツ・ポイント
「1」「3」 材料はバター以外、ボールに入れてまぜるだけです。 「6」「7」 バターを2回に分けて入れます。2度目に入れるバターのおかげで、生地が手につかずにまとまります。 「18」 ちゃんととじないと焼き上げた後、中に空洞があったり、へんなしわができるので注意。
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