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ツナと豆腐のオーブン焼き
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ツナと豆腐のオーブン焼き-レシピのメイン写真

ツナと豆腐のオーブン焼き

ミニシェフ
ミニシェフ @cook_40033542

パン食の朝食によくあいますp(^▽^)q子供のおやつにも♪
このレシピの生い立ち
ヘルシーに豆腐を使った料理を考えていました。ひき肉よりツナをつかうことでさらにカロリーオフできました。

パン食の朝食によくあいますp(^▽^)q子供のおやつにも♪
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ヘルシーに豆腐を使った料理を考えていました。ひき肉よりツナをつかうことでさらにカロリーオフできました。

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ミニシェフ
ミニシェフ @cook_40033542

パン食の朝食によくあいますp(^▽^)q子供のおやつにも♪
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ヘルシーに豆腐を使った料理を考えていました。ひき肉よりツナをつかうことでさらにカロリーオフできました。

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材料

4人分
  • ツナ 1缶(80g)
  • 豆腐(木綿) 1/2丁(100g)
  • 玉ねぎ 1/2個(150g)
  • ★卵 3個
  • ★パン粉 カップ1強
  • ★マヨンーズ 大さじ2強
  • ★こしょう 少々
  • ★レモン汁 少々
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作り方

  1. 1

    豆腐はかるく水で洗い布巾に包んでぎゅっと水気をしぼり、ほぐします。ざるでこすか、すり鉢ですってなめらかにします。

  2. 2

    ツナはざるで水気をきります。
    玉ねぎは細かくみじん切りにします。

  3. 3

    ★マークの材料すべてをあわせ混ぜ、①も②も加えて混ぜます。

  4. 4

    ③を型に流しいれてオーブン180度30分焼き上げます。(予熱なし)
    焦げ目が少しついたらできあがり♪

    • ツナと豆腐のオーブン焼き作り方4写真
  5. 5

    冷めてもおいしくいただけます。ケチャップをかけるとさらにおいしくなります。

コツ・ポイント

今回は18センチのケーキ型を使って焼きました。四角いケースでももちろんOK!

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ミニシェフ
ミニシェフ @cook_40033542
2007/12/29 06:59に公開
お手軽なのにうまい‼といわれる料理を追求したい☆管理栄養士の知識をいかして健康に役立つ料理も提案していけたらいーな。。。
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このレシピのキーワード

ツナ 卵 玉ねぎ 豆腐

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22635281
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