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砂糖不使用☆大人のたたきごぼう
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砂糖不使用☆大人のたたきごぼう-レシピのメイン写真

砂糖不使用☆大人のたたきごぼう

真美子
真美子 @cook_96278059

砂糖を使わず甘過ぎないたたきごぼうを作りました。食物繊維たっぷりでダイエット中にも大丈夫です♪
このレシピの生い立ち
最近、砂糖を控えています。みりんを使って、ダイエットにも良いたたきごぼうを作ってみました。

砂糖を使わず甘過ぎないたたきごぼうを作りました。食物繊維たっぷりでダイエット中にも大丈夫です♪
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最近、砂糖を控えています。みりんを使って、ダイエットにも良いたたきごぼうを作ってみました。

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真美子
真美子 @cook_96278059

砂糖を使わず甘過ぎないたたきごぼうを作りました。食物繊維たっぷりでダイエット中にも大丈夫です♪
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材料

  • ごぼう 2本
  • 胡麻 大さじ4
  • 酢 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ごぼうの皮を包丁orたわしでこそぎ落とし、4,5cmの長さに切ります。

  2. 2

    すり鉢で胡麻をすり、酢、みりん、醤油を入れて混ぜ合わせておきます。

  3. 3

    分量外のお酢を少々入れた水に1.のごぼうを入れて、5分おいてアクを抜きます。その間にお湯をわかします。

  4. 4

    沸騰した鍋にごぼうを入れ、10分茹でます。

  5. 5

    ごぼうが茹であがったら、まな板の上にごぼうを置き、クッキングペーパーを上からかぶせて包丁の後ろたたきます。

  6. 6

    そして2に熱いままのごぼうを入れて和えます。そのまま少し時間をおいて、なじませたら出来上がり!

コツ・ポイント

胡麻酢の味はお好みで加減してください。

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真美子
真美子 @cook_96278059
2009/04/18 11:49に公開
38歳。4人家族です。
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ごぼう ゴマ

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