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野菜たっぷりビビンバ
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野菜たっぷりビビンバ-レシピのメイン写真

野菜たっぷりビビンバ

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

減塩でも美味しく、野菜がたくさん摂れるビビンバです。
このレシピの生い立ち
野菜の味付けは薄くし、肉にしっかり味をつけることで味のメリハリをつけました。

減塩でも美味しく、野菜がたくさん摂れるビビンバです。
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野菜の味付けは薄くし、肉にしっかり味をつけることで味のメリハリをつけました。

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けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

減塩でも美味しく、野菜がたくさん摂れるビビンバです。
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野菜の味付けは薄くし、肉にしっかり味をつけることで味のメリハリをつけました。

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材料

2人分
  • 豚ひき肉 120g
  • (A)減塩しょうゆ 小さじ2
  • (A)コチュジャン 大さじ1/2強
  • (A)酒 小さじ1
  • (A)砂糖 小さじ1
  • (A)おろしにんにく 小さじ1/2弱
  • もやし 1/3袋(60g)
  • ラー油 1〜2滴
  • にんじん 40g
  • (B)酢 小さじ1強
  • (B)砂糖 小さじ2/3
  • (B)一味唐辛子 少々
  • ほうれんそう 1/3袋(60g)
  • (C)ごま油 小さじ1
  • (C)塩 0.4g
  • ご飯 2膳(300g)
  • キムチ 40g
  • 糸唐辛子 適宜
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作り方

  1. 1

    熱したフライパンに豚ひき肉を入れて炒め、肉の色が変わったら混ぜ合わせた(A)を加えて炒める。

  2. 2

    もやしは耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジで1分加熱する。冷水につけて水気をよく絞り、ラー油と和える。

  3. 3

    にんじんは4cm長さの千切りにする。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジで1分加熱する。

  4. 4

    3を冷水につけて水気をよく絞り、(B)と和える。

  5. 5

    ほうれんそうはラップで軽く包み、電子レンジで2分加熱し、冷水につけて水気をよく絞る。

  6. 6

    絞ったほうれんそうは4cm長さに切り、(C)と和える。

  7. 7

    器にご飯を盛り、豚肉、もやし、にんじん、ほうれんそう、キムチを彩りよく盛り付ける。

  8. 8

    最後に糸唐辛子をのせ、よく混ぜていただく。

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けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa
2024/06/04 08:19に公開
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!
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このレシピのキーワード

ビビンバ もやし にんじん ほうれん草

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