ツナとキャベツとワカメの食物繊維サラダ♡
モリモリ食べられるのにローカロリー。海藻&食物繊維パワーで便秘しらず♪増えるワカメのおかげで腹持ちも良し！大量消費にも！
このレシピの生い立ち
食物繊維をたくさん美味しく取れるサラダが食べたくて。ツナを鮭フレークやコンビーフに変えても美味しいです！付け合せにもどうぞ！
ツナとキャベツとワカメの食物繊維サラダ♡
モリモリ食べられるのにローカロリー。海藻&食物繊維パワーで便秘しらず♪増えるワカメのおかげで腹持ちも良し！大量消費にも！
このレシピの生い立ち
食物繊維をたくさん美味しく取れるサラダが食べたくて。ツナを鮭フレークやコンビーフに変えても美味しいです！付け合せにもどうぞ！
作り方
- 1
使用する量のキャベツをしっかり沸騰した鍋で15秒～20秒ほどサッと茹でます。
レンジでチンでも大丈夫です。 - 2
↑お好みの大きさに切ってからレンジで500wで２分半程チンしても☆
こっちの方が栄養逃さないかもですね♪ - 3
★を全て混ぜます。にんにくはチューブでこのぐらい。これは、小さじ1です。
-
- 4
乾燥ワカメも、使用する量を水で戻します。
- 5
キャベツをお好みのサイズに切り、ツナは少し油を残す感じにし、水で戻った乾燥ワカメとそれぞれ混ぜます。
- 6
そこに混ぜ合わせた★をかけて味を調えて完成♡
- 7
まいひろさんがニンニクの代わりに鰹節で作って下さいました！
-
- 8
葉。ちゃんさんがいろいろと作って下さってます！いつもありがとうございます(•ө•)♡これはセロリアレンジ！
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- 9
これはもやしアレンジ！
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- 10
これは小松菜アレンジ！
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- 11
あとはコーンや海藻サラダやカニカマなども代用してリピして頂けてます(´°ω°`)
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- 12
これは海藻サラダで作って頂いてます！
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- 13
カテゴリの"ダイエット・美容"のデトックスのところに掲載されていました。皆さんのおかげです。ありがとうございます！
- 14
こちらに掲載されました(ง ˙˘˙ )ว
-
コツ・ポイント
ありません。ほんとに簡単でお手軽です♪にんにくがいい感じに効いてて美味しいですd(^_^o)
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