ゆでたアスパラ、レンジで加熱したえのきと小ネギをそれぞれハムとスライスチーズで巻く。スパゲティで留めてレンジで加熱する。

ピーマンちくわじゃがいもを細切りにして炒め、一味唐辛子みりん醤油で味付け。

鶏肉に塩胡椒してマヨネーズを塗りパン粉をつけて多めの油で焼く。

さつまいも1本を乱切りにして水にさらし、ざるにあげてフライパンに入れ、砂糖油各大さじ2醤油小さじ1と共に蒸し焼きにする。

①に胡椒、④にゴマをふる。