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【朝食レシピ】ほうれん草入りパンキッシュ
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【朝食レシピ】ほうれん草入りパンキッシュ-レシピのメイン写真

【朝食レシピ】ほうれん草入りパンキッシュ

富士宮市
富士宮市 @fujinomiya_recipe

朝は忙しく、つい食パンだけになっていませんか?「トーストだけ」にひと工夫して、バランス良い朝食をとる習慣をつけましょう!
このレシピの生い立ち
朝食全体1人前の栄養価
エネルギー:468kcal
たんぱく質:23.9g
脂質   :21.5g
食塩相当量:1.8g

朝は忙しく、つい食パンだけになっていませんか?「トーストだけ」にひと工夫して、バランス良い朝食をとる習慣をつけましょう!
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脂質   :21.5g
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【朝食レシピ】ほうれん草入りパンキッシュ

富士宮市
富士宮市 @fujinomiya_recipe

朝は忙しく、つい食パンだけになっていませんか?「トーストだけ」にひと工夫して、バランス良い朝食をとる習慣をつけましょう!
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たんぱく質:23.9g
脂質   :21.5g
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材料

2人分
  • トマト 60g
  • バナナ 70g
  • 牛乳 400cc
  • 【パンキッシュ】
  • 食パン8枚切 2枚
  • ☆鶏卵 2個
  • ☆牛乳 ☆牛乳
  • ☆塩こしょう 少々
  • ハム 1枚
  • 冷凍ほうれん草  60g
  • バター 3g
  • プロセスチーズ 20g
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作り方

  1. 1

    【パンキッシュ作り方】
    ボウルに☆をすべて混ぜ合わせ、食パンを浸す。

  2. 2

    ハムは角切りにし、冷凍ほうれん草は湯通し後に水気を絞る。

  3. 3

    耐熱容器にバターを薄く塗り、①②とチーズを入れてオーブントースターで10分程度焼く。

コツ・ポイント

食パンの上にほうれん草、ハム、チーズがのっているのでバランスアップ!卵液に浸しているので、たんぱく質をしっかりとることができます。

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富士宮市
富士宮市 @fujinomiya_recipe
2024/06/19 07:23に公開
富士宮市のキッチンにようこそ。富士宮市は毎月第3日曜日を「食卓の日」と定め、共食を推進しています。学校給食のおすすめレシピをはじめ、健康づくりに役立つレシピや富士宮市の特産品を使ったレシピを紹介します。ご投稿いただいたつくれぽへの個人返信はいたしません。「家族みんなで作って食べて片付けよう!」
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このレシピのキーワード

パン キッシュ トマト バナナ 冷凍ほうれんそう ハム バター 牛乳 卵 食パン

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