いんげんとニンジンをお湯を通して、みじん切りして、肉ミンチと卵と調味料と一緒に混ぜる。

４本の肉棒を作ります。ラップでぐるぐるして簡単にできます。

電子レンジでまず５分間を加熱します。様子を見てさらに５分間を加熱します。。。
うちのレンジで１５分間加熱しました。

ニンニクをみじん切りして醤油と胡麻油でだれを作っていただきました。