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夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡
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夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡-レシピのメイン写真

夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡

お家bistroシェフShin・H
お家bistroシェフShin・H @cook_40074226

ヘルシーなキノコと夏野菜を春巻きの皮よりカロリーが低くグルテンフリーのライスペーパーを使ったベトナム風揚げ春巻き♡

このレシピの生い立ち
レシピID:19905024 ヘルシー生春巻きをベースに夏野菜とキノコを具にして揚げ春巻きにしました。料理動画は https://www.instagram.com/kaiya_shin をご覧下さい·͜·✌︎´-

ヘルシーなキノコと夏野菜を春巻きの皮よりカロリーが低くグルテンフリーのライスペーパーを使ったベトナム風揚げ春巻き♡

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レシピID:19905024 ヘルシー生春巻きをベースに夏野菜とキノコを具にして揚げ春巻きにしました。料理動画は https://www.instagram.com/kaiya_shin をご覧下さい·͜·✌︎´-

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夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡

お家bistroシェフShin・H
お家bistroシェフShin・H @cook_40074226

ヘルシーなキノコと夏野菜を春巻きの皮よりカロリーが低くグルテンフリーのライスペーパーを使ったベトナム風揚げ春巻き♡

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レシピID:19905024 ヘルシー生春巻きをベースに夏野菜とキノコを具にして揚げ春巻きにしました。料理動画は https://www.instagram.com/kaiya_shin をご覧下さい·͜·✌︎´-

ヘルシーなキノコと夏野菜を春巻きの皮よりカロリーが低くグルテンフリーのライスペーパーを使ったベトナム風揚げ春巻き♡

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材料

  • お好きな夏野菜 お好みの量
  • しめじ、舞茸、マッシュルーム お好みの量
  • 生ハム 個数分
  • ライスペーパー 個数分
  • オリーブオイル 少量
  • 塩コショウ 少々
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    お好みの夏野菜を3〜5mm角にカットする。(ズッキーニ、セロリ、タマネギ、ニンジン、ナス、ピーマン、パプリカ、コーン)

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方1写真
  2. 2

    しめじ1/2パック、舞茸1/2パック、マッシュルーム5個程度。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを引きカットした野菜を入れ塩コショウをしてソテーする。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方3写真
  4. 4

    少し大きめの焦げ付きにくいフライパンにしめじと舞茸を入れ手で揉む様にして菌を放出させ香りと風味を立たせ易くする。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方4写真
  5. 5

    油を引かず180°C位で乾煎りする。余り触らず時々当たらない程度に動かして、ある程度焼き色が付いたら塩を軽く振る。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方5写真
  6. 6

    しめじと舞茸の水分がある程度飛んだらマッシュルームを加える。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方6写真
  7. 7

    動かしても余り湯気が出なくなるまで乾煎りして水分を飛ばす。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方7写真
  8. 8

    ソテーした野菜と合わせ粗熱を取っておく。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方8写真
  9. 9

    ぬるま湯に潜らせたライスペーパーに生ハムをのせる。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方9写真
  10. 10

    その上にソテーした野菜をのせる。(ソテーした野菜は冷ましてからのせる)

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方10写真
  11. 11

    両サイドをたたむ。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方11写真
  12. 12

    手前から空気を抜く様に形を整え巻く。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方12写真
  13. 13

    ライスペーパーに水気が残っていると油ハネするので表面を乾かす。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方13写真
  14. 14

    小さめのフライパンに2cm程度の油を入れ180°C位で揚げる。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方14写真
  15. 15

    皮に程よい揚げ色が付いたらOK。生でも食べれるので色がつかなくても大丈夫。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方15写真
  16. 16

    お皿に盛り付ける。半分は生のままで…今回ソースにパプリカのピュレを作り、チャービルとエディブルフラワーを添えました。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方16写真
  17. 17

    パプリカのピュレはカットしたパプリカを塩コショウでソテーし、少量のブイヨンスープとブレンダーにかけて裏ごししたもの。

    • 夏野菜とキノコのヘルシー揚げ春巻き♡作り方17写真

コツ・ポイント

野菜とキノコをソテーしライスペーパーで巻いて揚げるだけのシンプルな料理です。キノコの香りは菌なので手で揉んで放出させる事で風味豊かになります。じっくり水分を飛ばす事がポイント。何も付けなくても、そのままで美味しいがお好みのソースでどうぞ✌︎

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お家bistroシェフShin・H
お家bistroシェフShin・H @cook_40074226
2024/06/18 09:30に公開
*・゜゚・*:お家bistroシェフShin.。.:*・゜゚・*旬の手頃な食材を使って作る簡単で美味しい創作料理をプロデュースする出張料理専門のキッチンコンシェルジュ*Instagram【Kaiya_shin】でクッキングムービー掲載。ちょっとしたひと手間で美味しくなる幸せお家ご飯を一緒に作りましょう ෆ.*・゚
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このレシピのキーワード

春巻 シメジ マッシュルーム ライスペーパー まいたけ 生ハム

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23870834
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