オートミール生活♡お好み焼き
オートミール入りお好み焼き。
オートミールはレンチンで簡単！時短！
ソースは甘めのオタフクソース使用♥
このレシピの生い立ち
オートミール生活を始めて１ヶ月。少しレパートリーを増やしたくて…。主に朝食夕食で食べていますが、今回は休日の昼食にと考えてみました。
オートミールが入っているので粉も少なめで罪悪感なく食べられます！！
オートミール生活♡お好み焼き
オートミール入りお好み焼き。
オートミールはレンチンで簡単！時短！
ソースは甘めのオタフクソース使用♥
このレシピの生い立ち
オートミール生活を始めて１ヶ月。少しレパートリーを増やしたくて…。主に朝食夕食で食べていますが、今回は休日の昼食にと考えてみました。
オートミールが入っているので粉も少なめで罪悪感なく食べられます！！
作り方
- 1
前日寝る前にオートミールを準備。
ボウルにオートミール60g、水をひたひたに入れラップして冷蔵庫へ。 -
- 2
①をレンジ500Wで5分レンチンする。
- 3
レンチンしている間……
もやしを洗い、別のボウルに手で細かくちぎりながら入れる。 - 4
ニラを洗って2~3cmに切り、③に入れる。キッチンバサミを使うと便利です。
- 5
卵を④に割り入れ混ぜる。
- 6
②でレンチンしたオートミールを⑤のボウルに入れ混ぜる。
- 7
シーチキンを⑥に入れる。
- 8
状態を見ながらかたそうなら牛乳を少しずつ入れて混ぜ、トロ〜っとした生地にする。
- 9
フライパンに少量の油をのばし、5cm位に切った豚肉を置き、その上に⑧の生地をトロ〜っと流し、7~8cmの丸にする。
- 10
少し焦げ目がつくくらい中火〜強火で片面をこんがり焼く。
フライ返しでひっくり返し、もう片面はフタをして弱火で5分位焼く。 -
- 11
両面こんがり焼けたら皿に取り、お好みソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかけて完成☆
-
- 12
今回使用したオートミール→→
【コストコ】
・¥2.500程度
・2.26kg×2袋
・ロールドオーツ -
- 13
※オートミールのふやかし方
(前日から仕込むやり方)
レシピID：22609223
コツ・ポイント
私はオートミールの粒感がやわらかめが好きなので前日からオートミールをふやかしておきます。
夜寝る前に準備しておけば後はレンジで5分！！簡単に調理できます。
今回はもやしとニラを入れたけど、色んな野菜を入れて野菜苦手な子どもにも良いかも！！
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