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【腸活レシピ】切干し大根と豚肉のスープ
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【腸活レシピ】切干し大根と豚肉のスープ-レシピのメイン写真

【腸活レシピ】切干し大根と豚肉のスープ

守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city

切干し大根は食物繊維を含み、梅干しの乳酸菌は生きたまま腸に届くと言われていて、整腸作用にも期待大!

このレシピの生い立ち
腸は健康を守る「関所」
発酵食品や食物繊維を豊富に含む食品をとり入れて腸活!免疫力もUP、心も体も元気に!
1人分:エネルギー160kcal たんぱく質7.5g 食塩相当量1.7g @健幸長寿課

切干し大根は食物繊維を含み、梅干しの乳酸菌は生きたまま腸に届くと言われていて、整腸作用にも期待大!

このレシピの生い立ち
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発酵食品や食物繊維を豊富に含む食品をとり入れて腸活!免疫力もUP、心も体も元気に!
1人分:エネルギー160kcal たんぱく質7.5g 食塩相当量1.7g @健幸長寿課

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【腸活レシピ】切干し大根と豚肉のスープ

守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city

切干し大根は食物繊維を含み、梅干しの乳酸菌は生きたまま腸に届くと言われていて、整腸作用にも期待大!

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発酵食品や食物繊維を豊富に含む食品をとり入れて腸活!免疫力もUP、心も体も元気に!
1人分:エネルギー160kcal たんぱく質7.5g 食塩相当量1.7g @健幸長寿課

切干し大根は食物繊維を含み、梅干しの乳酸菌は生きたまま腸に届くと言われていて、整腸作用にも期待大!

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材料

2人分
  • ☆切干大根 16g
  • ☆水 400ml
  • ★豚ロース薄切り肉 60g
  • ★梅干し 2個
  • 水菜 100g
  • 塩・こしょう 適量
  • しょうゆ 小さじ1
  • 白いりごま 小さじ2
  • ラー油 適量
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作り方

  1. 1

    切干大根は、水に30分程度つけてもどし、3cmの長さに切る。

  2. 2

    水菜は3cmの長さに切る。豚肉は細切り、梅干しは種をとり、3~4等分に切る。

  3. 3

    鍋に☆を入れて火にかける。煮立ったら★を加える。

  4. 4

    豚肉の色が変わったら、水菜を加え、塩・こしょう、しょうゆを加えて味をととのえる。

  5. 5

    器に盛り付け、ごまをちらす。お好みでラー油を加える。

コツ・ポイント

切干し大根を作る際に太陽の光に当てると、うま味成分のグルタミン酸とGABAの含有量が増えると言われています。グルタミン酸は料理に深みやおいしさを増してくれるアミノ酸です。GABAは、血圧の上昇を抑え、ストレス緩和の効果が期待できます。

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守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city
2024/08/09 04:19に公開
守谷市公式キッチンへようこそ!人気の給食メニューや、からだがよろこぶヘルシーメニュー、認知症を予防するレシピなどを幅広く取り揃えています。お子様に栄養バランスの良い食事を作ってあげたい方、毎日の食卓をもっと楽しくしたい方、シニアになっても健康的な食生活を送りたい方、必見です。毎日の食卓に、おいしさと笑顔を。
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このレシピのキーワード

スープ 切り干し大根 水菜 豚ロース薄切り 梅ぼし

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