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そば餅
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そば餅-レシピのメイン写真

そば餅

ぽこりん亭
ぽこりん亭 @lemon_thyme

ヘルシーなおやつ
#蕎麦粉
#タピオカ粉(キャッサバ)

このレシピの生い立ち
4ヶ月後に4kg減量!と医者から指導されました。
何年も前から週に30〜50kmのウォーキングを中心に運動もアクティブに行っても痩せません。
カロリー制限を取り入れた減量に取り組みました。
どうしても食べたい時のおやつにこちらを作りました。

ヘルシーなおやつ
#蕎麦粉
#タピオカ粉(キャッサバ)

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何年も前から週に30〜50kmのウォーキングを中心に運動もアクティブに行っても痩せません。
カロリー制限を取り入れた減量に取り組みました。
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材料

  • 蕎麦粉 100g
  • ラカント 50g
  • タピオカ粉 75g
  • 牛乳(無調整豆乳) 500cc
  • きな粉(黒胡麻きな粉) 80g
  • 塩 小さじ1/2
  • ラカント 40g
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作り方

  1. 1

    主な材料です。
    今回は牛乳を使いましたが、無調整豆乳でもいいです。

    • そば餅作り方1写真
  2. 2

    蕎麦粉、タピオカ粉、ラカントを鍋に入れる。

    • そば餅作り方2写真
  3. 3

    牛乳を入れ、泡立て器で撹拌する。
    中火にかけて木杓子で混ぜる。

    • そば餅作り方3写真
  4. 4

    鍋底から固まるので木杓子で鍋底を意識してかき混ぜる。

    • そば餅作り方4写真
  5. 5

    3分ぐらい経つと塊ができてくる。
    半分ぐらい固まったら弱火にする。
    短時間でひと塊りになるので可能な限り木杓子で練る。

    • そば餅作り方5写真
  6. 6

    全体がまとまったら固めるための容器に移し、ラップで表面を密着させて粗熱が取れるまで常温に置き、その後冷蔵庫で2時間冷やす

    • そば餅作り方6写真
  7. 7

    一口大にカットして、ラカントと塩を混ぜたきな粉をまぶす。

    • そば餅作り方7写真
  8. 8

    ラカントを使ってるのでたっぷり絡めました。
    片栗粉や米粉とは違うモチモチ感です。

    • そば餅作り方8写真

コツ・ポイント

面倒でも火にかけたら木杓子で鍋底の塊を剥がすように混ぜる。
仕上げは弱火にして練り上げる。

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ぽこりん亭
ぽこりん亭 @lemon_thyme
2024/07/15 23:08に公開
ここ数年はグルテンフリーです。思いついた料理を備忘録として利用しています。が‼︎作ったレシピを見返すと、なんと!美味しそうなものが一つもないことに気付きました。もう少し丁寧に作り、見栄え良く盛り付けたらマシに見えるのかもしれません。が!これが私の全力です。料理は冒険!これからも全力で冒険料理を続けていこうと思います。つくレポでは更なる工夫をしていただきありがとうございます。
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このレシピのキーワード

そば お餅 豆乳 きな粉 タピオカ粉 牛乳

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