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玉葱シャキシャキひよこ豆ペースト
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玉葱シャキシャキひよこ豆ペースト-レシピのメイン写真

玉葱シャキシャキひよこ豆ペースト

オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321

ローリングストックで作るタンパク質ペーストです。小分け冷凍できるので
朝勝ちできます！

このレシピの生い立ち
朝食のパンのトッピングにローリングストックのひよこ豆とツナで健康的なペーストです！
かなりの量ができるので小分け冷凍！

ローリングストックで作るタンパク質ペーストです。小分け冷凍できるので
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朝食のパンのトッピングにローリングストックのひよこ豆とツナで健康的なペーストです！
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オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321

ローリングストックで作るタンパク質ペーストです。小分け冷凍できるので
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朝食のパンのトッピングにローリングストックのひよこ豆とツナで健康的なペーストです！
かなりの量ができるので小分け冷凍！

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材料

  1. ひよこ豆 １パック
  2. ツナ缶 1缶
  3. 玉ねぎ 70g
  4. マヨネーズ 40g
  5. 塩 3g
  6. ガーリックパウダー ３振り
  7. ドライパセリ 適宜
  8. 白胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    ひよこ豆の水煮は一度ザルに入れて汁を落とし、流水で皮を流し、しっかり水分を取る

    • 玉葱シャキシャキひよこ豆ペースト作り方1写真
  2. 2

    ツナ缶は汁をしっかり切る。玉ねぎはみじん切りにして水にさらす。そしてしっかりと水分をペーパーで拭き取る

    • 玉葱シャキシャキひよこ豆ペースト作り方2写真
  3. 3

    フードプロセッサーに調味料を入れて撹拌する

    • 玉葱シャキシャキひよこ豆ペースト作り方3写真
  4. 4

    水にさらして絞った玉葱、ドライパセリをひよこ豆のペーストに混ぜる

    • 玉葱シャキシャキひよこ豆ペースト作り方4写真
  5. 5

    小分け冷凍可能！

    • 玉葱シャキシャキひよこ豆ペースト作り方5写真
  6. 6

    この製品重宝！
    今日は蒸したじゃがいもにつけて…

    • 玉葱シャキシャキひよこ豆ペースト作り方6写真

コツ・ポイント

ひよこ豆の水煮を美味しく頂くために、一度水にさらして皮を省くと良いです。

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オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321
2024/07/17 01:07に公開
気ままに、料理日記を楽しんでいます。お忙しい中、つくれぽを皆さんありがとうございます。健康を意識したお手軽レシピを気ままにレシピ日記にしていきたいと思います。
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