鶏胸肉のヘルシートマトカレー

TRUTH13
TRUTH13 @cook_40406128

ヘルシーでタンパク質豊富なトマトカレー。

このレシピの生い立ち
ダイエット中でもカレーが食べれる。

鶏胸肉のヘルシートマトカレー

ヘルシーでタンパク質豊富なトマトカレー。

このレシピの生い立ち
ダイエット中でもカレーが食べれる。

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材料

3人分
  1. オリーブオイル 小さじ1
  2. 鶏胸肉 400g
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. 適量
  5. トマト缶 1缶
  6. カレー粉 大さじ1
  7. オイスターソース 大さじ1/2
  8. 顆粒コンソメ 小さじ2
  9. ケチャップ 大さじ1 1/2
  10. ニンニク 適量

作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏胸肉と玉ねぎを加える。

  2. 2

    塩をひとつまみ入れ、水分が無くなるまで炒める。

  3. 3

    水分が無くなってきたら、トマト缶、カレー粉、オイスターソース、顆粒コンソメ、ケチャップ、ニンニクを加える。

  4. 4

    10分間、弱火で煮込んで完成。

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