鶏胸肉の皮を取って、フォークで鶏胸肉にたくさん穴を開ける

ボウルに鶏胸肉と塩と味の素をいれて鶏胸肉と調味料をなじませる

サランラップをして、電子レンジ600wで2分、さらに強で10分加熱。

肉は熱いのでフォークなどで刺したりして、ぜんぶひっくり返す。

またサランラップして電子レンジの強で5分加熱。