野菜とおからのポテサラ風
網走市食生活改善協議会
健康レシピ
このレシピの生い立ち
2023年11月23日ワンディシェフでのメニューです。
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2023年11月23日ワンディシェフでのメニューです。
おからはフライパンで2分加熱し、粗熱が取れたら●の調味料を順に加えて混ぜる。
きゅうりは小口切りにし塩水にさらし水気を絞る。にんじんはいちょう切りにし、茹でる。ツナ缶は汁気を切り、ほぐす。
ボウルに①、②、コーンを入れてよく混ぜ、塩、こしょうで味をととのえる。
ボウルに①、②、コーンを入れてよく混ぜ、塩、こしょうで味をととのえる。
おからは低カロリー、低脂質で高たんぱく質。食物繊維も多く含まれます。特に食物繊維は日本人のほとんどが不足していると言われていますが、腸内環境を整えるには欠かせない栄養素です。
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