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乳腺炎対策!炒めない厚揚げ入りきんぴら
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乳腺炎対策!炒めない厚揚げ入りきんぴら-レシピのメイン写真

乳腺炎対策!炒めない厚揚げ入りきんぴら

ふちこ♬
ふちこ♬ @cook_40153867

油を使わないきんぴらです。
厚揚げでタンパク質も♫

このレシピの生い立ち
乳腺炎になってしまったので、お乳にいい食材の根菜を食べるべく…炒めたら油で詰まるので茹でてから作りました。

油を使わないきんぴらです。
厚揚げでタンパク質も♫

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乳腺炎になってしまったので、お乳にいい食材の根菜を食べるべく…炒めたら油で詰まるので茹でてから作りました。

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乳腺炎対策!炒めない厚揚げ入りきんぴら

ふちこ♬
ふちこ♬ @cook_40153867

油を使わないきんぴらです。
厚揚げでタンパク質も♫

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乳腺炎になってしまったので、お乳にいい食材の根菜を食べるべく…炒めたら油で詰まるので茹でてから作りました。

油を使わないきんぴらです。
厚揚げでタンパク質も♫

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乳腺炎になってしまったので、お乳にいい食材の根菜を食べるべく…炒めたら油で詰まるので茹でてから作りました。

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材料

  • ゴボウ 3〜5本
  • にんじん 小1本
  • 厚揚げ 1/2パック
  • A醤油 大さじ2
  • A酒 大さじ2
  • Aみりん 大さじ2
  • A砂糖 大さじ1
  • A水 50cc
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作り方

  1. 1

    ゴボウはささがきでも細切りでも!
    にんじんは細切りにして
    どちらも少し硬めに下茹でする。
    厚揚げも切る。

  2. 2

    お湯を捨てて(気にならなければ分量の水の分残して。その場合Aの水は抜いて下さい)調味料を入れる。

  3. 3

    火にかけて厚揚げも入れる。
    ゴボウ、にんじんが好みの硬さになったら完成!
    一度冷やして味を染み込ませた方がおいしいです。

コツ・ポイント

ゴボウは茹ですぎると食感がなくなるので
様子を見ながら茹でてくださいね

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ふちこ♬
ふちこ♬ @cook_40153867
2020/05/01 00:23に公開
ご覧いただきありがとうございます。我が家はちょっぴり味付け濃い目かもしれません。九州在住のため醤油は甘めです。
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このレシピのキーワード

きんぴら ごぼう にんじん 厚揚げ 酒

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