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しらすとトマトのマリネ
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しらすとトマトのマリネ-レシピのメイン写真

しらすとトマトのマリネ

管理栄養士
管理栄養士 @cook_40269294

栄養価
 200Kcal
 たんぱく質 6g
 脂質 15g
 炭水化物 7.5g
 塩分 0.5〜0.7g

・シンプルな味つけで簡単
・ペペロンチーノみたいな味が食べたくて作りましたが、かなり酸っぱい味が好きな方におすすめします。

栄養価
 200Kcal
 たんぱく質 6g
 脂質 15g
 炭水化物 7.5g
 塩分 0.5〜0.7g

・シンプルな味つけで簡単
・ペペロンチーノみたいな味が食べたくて作りましたが、かなり酸っぱい味が好きな方におすすめします。

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しらすとトマトのマリネ

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管理栄養士 @cook_40269294

栄養価
 200Kcal
 たんぱく質 6g
 脂質 15g
 炭水化物 7.5g
 塩分 0.5〜0.7g

・シンプルな味つけで簡単
・ペペロンチーノみたいな味が食べたくて作りましたが、かなり酸っぱい味が好きな方におすすめします。

栄養価
 200Kcal
 たんぱく質 6g
 脂質 15g
 炭水化物 7.5g
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・シンプルな味つけで簡単
・ペペロンチーノみたいな味が食べたくて作りましたが、かなり酸っぱい味が好きな方におすすめします。

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材料

2人分
  • 材料
  • しらす 24g
  • トマト 1個
  • 大葉 5枚
  • 調味料
  • オリーブオイル 大さじ1
  • レモン果汁 大さじ1
  • にんにくチューブ 1〜2センチ
  • 塩 0.1〜0.3g
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作り方

  1. 1

    大葉を洗って干しておく

  2. 2

    トマトを好きな大きさに切る

  3. 3

    材料と調味料を混ぜ合わせて完成

コツ・ポイント

しらすをホタテやエビ、タコやイカなど他の海鮮に替えても美味しいと思います。

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管理栄養士
管理栄養士 @cook_40269294
2024/09/22 09:12に公開
病院ではたらく管理栄養士です。
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このレシピのキーワード

マリネ 大葉 しらす トマト

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