【高たんぱく!】しそ香る🌿ささみバーグ♪低脂質✨

✦Kitchen Dahlia note✦
高たんぱく&低脂質で満腹感◎のしそ香るささみバーグ。大葉と梅の爽やかな風味でさっぱり食べられ、ダイエット中や筋トレ飯にもおすすめ✨
ささみなのにパサつきにくく、お弁当や作り置きにも便利。疲労回復を助ける梅や大葉の香りで、食欲のない日にもどうぞ♪
⌛20分 💰約200円/人 🔥約240kcal/人
※目安です。一般的なスーパー価格を基準に算出しています。
⏬️オトナのオカズ一覧🌙
#蒼月の深夜居酒屋
⏬️初心者さん向け一覧🍳
#DAHLIA基本調味料レシピ
⏬️同価格帯のレシピ一覧🍷
#DAHLIA200円酒場
#クックパッド#CookPad
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ささみなのにパサつきにくく、お弁当や作り置きにも便利。疲労回復を助ける梅や大葉の香りで、食欲のない日にもどうぞ♪
⌛20分 💰約200円/人 🔥約240kcal/人
※目安です。一般的なスーパー価格を基準に算出しています。
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作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにする。ササミは細かく切る。
- 2
ポリ袋に①と☆を入れしっかりと揉み込む。ササミがより崩れるように。
- 3
フライパンに油を引く。②の袋の角を切ってフライパンに絞り出していく。好きなサイズでOKです。
- 4
弱めの中火で両面をこんがり焼くく。シソを乗っけたら完成!お好みで梅チューブやチーズなどを。
- 5
📊成分カード📊塩分・脂質が気になる方は以下を参考に調整可能です😊全量から1人分へ按分した概算。多少の誤差あり。JP/EN
- 6
【豚バラ|挽き肉風|ミニハンバーグ|洗い物少ない|時短!】
- 7
✒️2026.0406「低脂質 おかず」で人気順2位になってました!ササミずきさんに沢山届け〜(*^▽^*)
コツ・ポイント
ササミはポリ袋でよく揉むとしっとり食感に。
弱めの中火でじっくり焼くと低脂質でもパサつきにくくなります。
梅やチーズを加えると満足感UP!
作り置きやお弁当にも◎
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