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【改】高たんぱく!しそ香る🌿ささみバーグ
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【改】高たんぱく!しそ香る🌿ささみバーグ-レシピのメイン写真

【改】高たんぱく!しそ香る🌿ささみバーグ

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia note✦
高たんぱく&低脂質で満腹感◎のしそ香るささみバーグ。大葉と梅の爽やかな風味でさっぱり食べられ、ダイエット中や筋トレ飯にもおすすめです✨
ささみなのにパサつきにくく、お弁当や作り置きにも便利。疲労回復を助ける梅や大葉の香りで、食欲のない日にもどうぞ♪

⌛20分 💰約200円/人 🔥約240kcal/人
※目安です。一般的なスーパー価格を基準に算出しています。

#高たんぱく #低脂質レシピ #筋トレ飯 #ダイエットレシピ #作り置き #お弁当おかず #鶏ささみ #大葉レシピ #梅肉 #ヘルシー

✦Kitchen Dahlia note✦
高たんぱく&低脂質で満腹感◎のしそ香るささみバーグ。大葉と梅の爽やかな風味でさっぱり食べられ、ダイエット中や筋トレ飯にもおすすめです✨
ささみなのにパサつきにくく、お弁当や作り置きにも便利。疲労回復を助ける梅や大葉の香りで、食欲のない日にもどうぞ♪

⌛20分 💰約200円/人 🔥約240kcal/人
※目安です。一般的なスーパー価格を基準に算出しています。

#高たんぱく #低脂質レシピ #筋トレ飯 #ダイエットレシピ #作り置き #お弁当おかず #鶏ささみ #大葉レシピ #梅肉 #ヘルシー

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高たんぱく&低脂質で満腹感◎のしそ香るささみバーグ。大葉と梅の爽やかな風味でさっぱり食べられ、ダイエット中や筋トレ飯にもおすすめです✨
ささみなのにパサつきにくく、お弁当や作り置きにも便利。疲労回復を助ける梅や大葉の香りで、食欲のない日にもどうぞ♪

⌛20分 💰約200円/人 🔥約240kcal/人
※目安です。一般的なスーパー価格を基準に算出しています。

#高たんぱく #低脂質レシピ #筋トレ飯 #ダイエットレシピ #作り置き #お弁当おかず #鶏ささみ #大葉レシピ #梅肉 #ヘルシー

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高たんぱく&低脂質で満腹感◎のしそ香るささみバーグ。大葉と梅の爽やかな風味でさっぱり食べられ、ダイエット中や筋トレ飯にもおすすめです✨
ささみなのにパサつきにくく、お弁当や作り置きにも便利。疲労回復を助ける梅や大葉の香りで、食欲のない日にもどうぞ♪

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※目安です。一般的なスーパー価格を基準に算出しています。

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材料

2人分
  • ササミ 300g 6本
  • 玉ねぎ(中) 1個
  • しそ 6〜8枚
  • ☆塩コショウ 小さじ1/4
  • ☆砂糖 小さじ1/2
  • ☆にんにく(チューブ) 2〜3cm
  • ☆中華スープの素 小さじ1
  • ☆片栗粉 大さじ2
  • サラダ油 小さじ1〜2
  • 《お好みで!》
  • チーズ 20〜30g
  • 梅(梅チューブ) 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする。ササミは細かく切る。

  2. 2

    ポリ袋に①と☆を入れしっかりと揉み込む。ササミがより崩れるように。

  3. 3

    フライパンに油を引く。②の袋の角を切ってフライパンに絞り出していく。好きなサイズでOKです。

  4. 4

    弱めの中火で両面をこんがり焼くく。シソを乗っけたら完成。お好みで梅チューブやチーズなどを。

    • 【改】高たんぱく!しそ香る🌿ささみバーグ作り方4写真
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  5. 5

    【豚バラ|挽き肉風|ミニハンバーグ|洗い物少ない|時短!】

    • 【改】高たんぱく!しそ香る🌿ささみバーグ作り方5写真
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    ༺豚バラ🐖ミニバーグ༻ひき肉無し便利法!
  6. 6

    ✒️2026.0406「低脂質 おかず」で人気順2位になってました!ササミずきさんに沢山届け〜(*^▽^*)

    • 【改】高たんぱく!しそ香る🌿ささみバーグ作り方6写真

コツ・ポイント

ササミはポリ袋でよく揉むとしっとり食感に。弱めの中火でじっくり焼くと低脂質でもパサつきにくくなります。

梅やチーズを加えると満足感UP!

作り置きやお弁当にも◎

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2024/09/23 04:09に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にリボベジしながら時短/節約飯を研究中!!趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食ゆえ自炊で苦手克服チャレンジ。酒の肴としても食べれるモノが多いです。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が楽しい!飲兵衛ですが、体型維持の為に少しでもヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→玉子、乳製品、豚肉、鹿肉、茸、魚✅️苦手→辛い、熱い、米、煮物、酢物、硬い物等など(^_^;)☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾モットーは合理的!いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない事。自炊はきっとハッピーになる!༆༒༆Recipes from my midnight ZINE kitchen.English version coming soon — ask me anything.No-gas Japanese recipes from my ZINE world📙☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾セカイを食べる。ブンカをたべる。郷土料理を日本の材料で再構築。Eat the World.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾つくれぽ、フォロー、保存、リアクション等ありがとう御座います。とても嬉しく励みになってマス🫧xoxo༆༒༆“I don’t just cook. I create ZINE meals.”☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。(2024秋〜)▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています!📝主なカテゴリ【救済系おかず-節約/健康/時短/再利用-】2024〜誰でも簡単に作れるワンパンレシピ💪※当初はこれらの自分用メモでした(^_^;)工程が雑な為、徐々にアップデートしてます。なかなか追いつきませんが💦【食材の保存方法/雑学メモ】2026.03〜少しでも食品を長持ちさせる工夫の記録♻️【世界の料理チャレンジ-日本最適化計画】2026.03〜世界の郷土料理を🇯🇵のキッチンで再現/入手困難な調味料や食材の代用案✈️【北海道-道産子アレンジ】2026.05〜北の恵みをレシピに落とし込み記録❄アイヌの食文化も取り入れて🦊【深夜居酒屋/夜食/脳活】2026.05〜酒のアテ、勉強/仕事中に摘めるスナックアイデア🌙【夜のお弁当記録】2026.05〜たまーに作るオトナ用お弁当の記録🍱【世界の料理を日本の台所で-爆速4工程!】2026.06〜調理法の代用案に目を向けたスタイル🫕窯も砂漠もバナナの葉も無いですので…どうにか家庭で再現できるように工夫!
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このレシピのキーワード

うめ 大葉 片栗粉 ささみ にんにく チーズ 玉ねぎ

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