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༺低脂質|しそ香るささみバーグ༻満腹感💯
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༺低脂質|しそ香るささみバーグ༻満腹感💯-レシピのメイン写真

༺低脂質|しそ香るささみバーグ༻満腹感💯

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia note✦
高たんぱく×低脂質で満腹💪シソ香るササミバーグ。疲労回復&美肌サポートに♡Simpleササミに飽きた時にも。

【シソ巻きササミハンバーグ】
✔高たんぱく低脂質⇒ダイエットにも◎
✔しその抗酸化と消化促進作用⇒疲労回復をサポート♡
✔さっぱり風味で胃に優しく、免疫力UP!!美肌効果も期待できるヘルシー主菜✨️

#時短レシピ #簡単レシピ #筋トレ飯 #ダイエット #ヘルシー #高タンパク #低脂質 #低カロ #ササミ #鶏肉 #ハンバーグ #挽き肉風 #しそ #梅 #つくね風 #お弁当 #作り置き #おかず #クックパッド #CookPad

✦Kitchen Dahlia note✦
高たんぱく×低脂質で満腹💪シソ香るササミバーグ。疲労回復&美肌サポートに♡Simpleササミに飽きた時にも。

【シソ巻きササミハンバーグ】
✔高たんぱく低脂質⇒ダイエットにも◎
✔しその抗酸化と消化促進作用⇒疲労回復をサポート♡
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高たんぱく×低脂質で満腹💪シソ香るササミバーグ。疲労回復&美肌サポートに♡Simpleササミに飽きた時にも。

【シソ巻きササミハンバーグ】
✔高たんぱく低脂質⇒ダイエットにも◎
✔しその抗酸化と消化促進作用⇒疲労回復をサポート♡
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✦Kitchen Dahlia note✦
高たんぱく×低脂質で満腹💪シソ香るササミバーグ。疲労回復&美肌サポートに♡Simpleササミに飽きた時にも。

【シソ巻きササミハンバーグ】
✔高たんぱく低脂質⇒ダイエットにも◎
✔しその抗酸化と消化促進作用⇒疲労回復をサポート♡
✔さっぱり風味で胃に優しく、免疫力UP!!美肌効果も期待できるヘルシー主菜✨️

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材料

2人分
  • ササミ 6本くらい
  • 玉ねぎ(中) 1個
  • しそ 適量
  • チーズ(無くても) 適量
  • ☆塩コショウ 適量
  • ☆砂糖 ちょっと
  • ☆にんにく 適量
  • ☆中華スープの素 適量
  • ☆片栗粉 適量
  • 梅(梅チューブ) お好みで
  • 油 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにしとく
    ササミは細かく切ってミンチぽく潰す(それっぽくがんばる)💪

  2. 2

    ①と玉ねぎ、☆を混ぜ混ぜ。
    好きな大きさに丸める。
    塩コショウもお好みでね🧂✨️

  3. 3

    フライパンで良い感じにジューっと焼いたら、お好みで梅チューブドウゾ
    素敵に盛り付けてみたら完成*✦**(人´∀`).☆.

    • ༺低脂質|しそ香るささみバーグ༻満腹感💯作り方3写真
  4. 4

    つまみ食いされたので添え合わせで隠しました。映えてなくてすんません、、言い訳(;´Д`)

    • ༺低脂質|しそ香るささみバーグ༻満腹感💯作り方4写真
  5. 5

    ▶️ハンバーグ関連「豚バラで挽き肉風🌿ミニハンバーグ達」色々な味変、大人数にもGood。洗い物減らしたい時にもオススメ🧽

    • ༺低脂質|しそ香るささみバーグ༻満腹感💯作り方5写真
    • ༺低脂質|しそ香るささみバーグ༻満腹感💯作り方5写真
    • ༺低脂質|しそ香るささみバーグ༻満腹感💯作り方5写真
    ༺豚バラ🐖ミニバーグ༻ひき肉無し便利法!
  6. 6

    ✅️趣味でZINE小説執筆中🗞️作品内に登場する屋台飯を必死に再現&投稿してますッ🌌#錯覚レシピ#物語ごはん#空想レシピ 🪷

  7. 7

    ✒️2026.0406「低脂質 おかず」で人気順2位になってました!ササミずきさんに沢山届け〜(*^▽^*)

    • ༺低脂質|しそ香るささみバーグ༻満腹感💯作り方7写真

コツ・ポイント

ハンバーグの焼き方は色々コダワリあると思うので寧ろ教えてください皆さまァ
✅️保存つくれぽフォロー大変励みになってます✨️ありがとう🪔
✅️今はお料理と共にクックパッド自体も楽しんでます。ササミの罪悪感の無さを💪💪💪で感想教えて貰えると嬉しいです

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2024/09/23 04:09に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
☽༓・*:.。. .。.:*・༺Kitchen༒DAHLIA༻・*:.。. .。.:*北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にリボベジしながら時短節約飯を研究中🥗🥚✒️クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます、趣味で🗞️お料理備忘録としても残したくてクックパッド始めました🌌༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🥗🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾偏食ゆえ自炊で苦手克服チャレンジ。酒の肴としても食べれるモノが好き♡色合い、栄養バランスを工夫🍅🍖🐟️体型維持の為にも健康的に💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→玉子、乳製品、豚肉、鹿肉、茸、魚✅️苦手→辛い、熱い、米、煮物、硬い物他書ききれないや(^_^;)✔️Favorites:Eggs,dairy,pork,venison,mushrooms, and fish.✔️Not great with:Spicy food,super hot dishes,rice, simmered stuff,or hard/crunchy textures 🪨(...and the list goes on;D)☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾🩵モットーは適量適当/合理的!いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない事。༆༒༆Recipes from my midnight ZINE kitchen.English version coming soon — ask me anything.No-gas Japanese recipes from my ZINE world📙☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾セカイを食べる。ブンカをたべる。郷土料理を日本の材料で再構築。Eat the World.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾😋つくれぽ、フォロー、保存、リアクション等ありがとう御座います💚とても嬉しく励みになってマス🫧xoxo༆༒༆“I don’t just cook. I create ZINE meals.”☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。(2024秋〜)▶️Instagram@Toxic_garden_underwater_kmkz簡易化したレシピ画像や日々の小話などを載せてます😆ひっそり更新してるのでコメント喜びます!📝主なカテゴリ【救済系おかず-節約/健康/時短/再利用-】2024〜誰でも簡単に作れるワンパンレシピ💪※初期はこれらの自分用メモのみでした(^_^;)【食材の保存方法/雑学メモ】2026.03〜少しでも食品を長持ちさせる工夫の記録♻️【世界の料理チャレンジ-日本最適化計画】2026.03〜世界の郷土料理を🇯🇵のキッチンで再現/調味料や食材の代用案✈️【北海道-道産子アレンジ】2026.05〜北の恵みをレシピに落とし込み記録❄🦊【深夜居酒屋/夜食/脳活】2026.05〜酒のアテ、勉強/仕事中の飯アイデア🌙【夜のお弁当記録】2026.05〜たまーに作るオトナ用お弁当の記録🍱
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うめ 大葉 片栗粉 ささみ にんにく チーズ 玉ねぎ

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