作り方
- 1
鶏肉は一口大にし、ポリ袋にⒶとともにいれて30分ほど漬ける。
-
- 2
じゃがいもは乱切り、玉ねぎは薄切り、ピーマンは薄切り、にんじんは短冊切りにする。
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- 3
じゃがいも→電子レンジにて600w5分
にんじん・玉ねぎ→電子レンジにて600w2分温める。 - 4
フライパンにごま油をひいて、
鶏肉→③の順にいれて炒める。 -
- 5
ピーマンをいれて火を通す。
-
- 6
チーズをお好みの量いれて蓋をし、5分蒸し焼きする。
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- 7
完成！
-
コツ・ポイント
＊1人分栄養成分
カロリー:314kcal
たんぱく質:17.6g
脂質:19.5g
炭水化物:21.1g
食塩:1.5g
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