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栄養士の卵☆簡単!野菜たっぷり生春巻き
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栄養士の卵☆簡単!野菜たっぷり生春巻き-レシピのメイン写真

栄養士の卵☆簡単!野菜たっぷり生春巻き

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

火を使わない料理なので、巻くだけで簡単にそしてたくさんの野菜を取ることが出来ます。タレは混ぜてレンジで加熱するだけなので簡単です。
1人分で緑黄色野菜が37gとその他の野菜が82gとれます。
このレシピは2022年度卒業生が考えたレシピです。

火を使わない料理なので、巻くだけで簡単にそしてたくさんの野菜を取ることが出来ます。タレは混ぜてレンジで加熱するだけなので簡単です。
1人分で緑黄色野菜が37gとその他の野菜が82gとれます。
このレシピは2022年度卒業生が考えたレシピです。

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栄養士の卵☆簡単!野菜たっぷり生春巻き

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

火を使わない料理なので、巻くだけで簡単にそしてたくさんの野菜を取ることが出来ます。タレは混ぜてレンジで加熱するだけなので簡単です。
1人分で緑黄色野菜が37gとその他の野菜が82gとれます。
このレシピは2022年度卒業生が考えたレシピです。

火を使わない料理なので、巻くだけで簡単にそしてたくさんの野菜を取ることが出来ます。タレは混ぜてレンジで加熱するだけなので簡単です。
1人分で緑黄色野菜が37gとその他の野菜が82gとれます。
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材料

2人分
  • ライスペーパー 2枚
  • サニーレタス 50g
  • きゅうり 20g
  • 人参 10g
  • 赤パプリカ 40g
  • ミニトマト 24g
  • 玉ねぎ 20g
  • 生ハム 24g
  • <スイートチリ>
  • 酢 15g
  • 砂糖 15g
  • みりん 15g
  • 豆板醤 5g
  • おろしにんにく 5g
  • 片栗粉 5g
  • 水 5g
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを薄切り水にさらす。

  2. 2

    きゅうり、人参、赤パプリカを千切りにして、ミニトマトは輪切りにする
    ※きゅうり、人参を塩もみしたりゆでたりしてもOK

  3. 3

    40℃のぬるま湯に20~30秒ライスペーパーを浸す。

  4. 4

    具材を並べて巻いたら完成。

    • 栄養士の卵☆簡単!野菜たっぷり生春巻き作り方4写真
  5. 5

    スイートチリは、材料をすべて混ぜて500Wで20秒

  6. 6

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    • 栄養士の卵☆簡単!野菜たっぷり生春巻き作り方6写真

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー132kcal、たんぱく質3.9g、脂質2.0g、炭水化物23.9g、食塩相当量0.4g

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 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067
2024/10/04 00:09に公開
山口県宇部市にある宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科(栄養士養成課程)です。本学科は、栄養士免許だけでなくフードスペシャリストやフードコーディネーター3級の資格取得を目指せます。調理や栄養以外にも、「食品の機能性」や「お菓子作り」についても学んでいます。栄養士を目指す学生や管理栄養士(本学科教員)が考えたレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

生春巻き 片栗粉 にんじん キュウリ ミニトマト ライスペーパー サニーレタス 玉ねぎ 生ハム

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