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オーブンで脂質カットの春巻き
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オーブンで脂質カットの春巻き-レシピのメイン写真

オーブンで脂質カットの春巻き

櫻井ハルカ
櫻井ハルカ @cook_41224533

オーブンで脂質カットの春巻き

櫻井ハルカ
櫻井ハルカ @cook_41224533
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材料

春巻き10本分
  • はるまきの皮 10枚
  • 鶏胸肉 200g
  • 紫蘇 10枚
  • スライスチーズ 5枚
  • 片栗粉 小さじ1
  • 水 小さじ1
  • 液体の塩麹 大さじ1
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉を10枚削ぎ切りにする。塩麹に半日〜1日つけておくと柔らかくなります。

    • オーブンで脂質カットの春巻き作り方1写真
  2. 2

    重ならないように並べてレンジ600Wで2分加熱し、ひっくり返して1分加熱。
    色が変わるくらい。

    • オーブンで脂質カットの春巻き作り方2写真
  3. 3

    後からオーブンで焼く時の中の生焼け防止にここで色が変わるくらいまで加熱しておくと安心です。

    • オーブンで脂質カットの春巻き作り方3写真
  4. 4

    スライスチーズは半分に切る。片栗粉は、水で溶いておく。大葉は洗って水気をふいておく。

    • オーブンで脂質カットの春巻き作り方4写真
  5. 5

    胸肉の素熱がとれたらキッチンペーパーで水気を抑えて取る。塩コショウを軽くする。

  6. 6

    春巻きの皮のざらざらした方を上にしておき、大葉、チーズ、胸肉をのせ、包む。

    • オーブンで脂質カットの春巻き作り方6写真
    • オーブンで脂質カットの春巻き作り方6写真
    • オーブンで脂質カットの春巻き作り方6写真
  7. 7

    パナソニックオーブンビストロの自動機能、トースト2枚分のところにダイヤルを合わせて焼く。

    • オーブンで脂質カットの春巻き作り方7写真
    • オーブンで脂質カットの春巻き作り方7写真
    • オーブンで脂質カットの春巻き作り方7写真
  8. 8

    巻き終わりのところに水で溶いた片栗粉をつけて(糊の役目)閉じる。

    • オーブンで脂質カットの春巻き作り方8写真
    • オーブンで脂質カットの春巻き作り方8写真
    • オーブンで脂質カットの春巻き作り方8写真
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櫻井ハルカ
櫻井ハルカ @cook_41224533
2024/10/10 11:30に公開

このレシピのキーワード

春巻 大葉 片栗粉 こうじ スライスチーズ 鶏胸肉

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