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スパイシー黒豆玄米いなり寿司
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スパイシー黒豆玄米いなり寿司-レシピのメイン写真

スパイシー黒豆玄米いなり寿司

クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040

ちょっとお洒落ないなり寿司にアレンジしてみました。玄米ご飯に黒豆をトッピングしてヘルシー仕上げ。白米、雑穀米など「お米アイデア」豊富な一品です。是非お試しください。

ちょっとお洒落ないなり寿司にアレンジしてみました。玄米ご飯に黒豆をトッピングしてヘルシー仕上げ。白米、雑穀米など「お米アイデア」豊富な一品です。是非お試しください。

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スパイシー黒豆玄米いなり寿司

クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040

ちょっとお洒落ないなり寿司にアレンジしてみました。玄米ご飯に黒豆をトッピングしてヘルシー仕上げ。白米、雑穀米など「お米アイデア」豊富な一品です。是非お試しください。

ちょっとお洒落ないなり寿司にアレンジしてみました。玄米ご飯に黒豆をトッピングしてヘルシー仕上げ。白米、雑穀米など「お米アイデア」豊富な一品です。是非お試しください。

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材料

6個分
  • A 玄米ご飯 240g
  • A 蒸し黒豆 お好みの量
  • A かんたん酢 大さじ1
  • B 水 150ml
  • B きび砂糖 30g
  • B 減塩醤油 大さじ1〜2
  • B シナモンパウダー お好みの量
  • B クローブ 2〜3粒
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作り方

  1. 1

    油揚げは菜箸で表面をしごいてから半分に切り、ザルに入れて熱湯をかけ、油抜きして水気を切る。

    • スパイシー黒豆玄米いなり寿司作り方1写真
    • スパイシー黒豆玄米いなり寿司作り方1写真
  2. 2

    鍋に煮汁Aを合わせて煮立て、1を加えて煮る。煮立ったら落し蓋をして中火で10分程度煮て火を止めて冷やす。

    • スパイシー黒豆玄米いなり寿司作り方2写真
    • スパイシー黒豆玄米いなり寿司作り方2写真
    • スパイシー黒豆玄米いなり寿司作り方2写真
  3. 3

    Aを混ぜ合わせて酢飯を作り、冷めた❷を汁気を切って切り口から開き、酢飯を詰める。

    • スパイシー黒豆玄米いなり寿司作り方3写真
    • スパイシー黒豆玄米いなり寿司作り方3写真

コツ・ポイント

油揚げは裏返したり端の折り返しなどアレンジをお楽しみください。クローブは殺菌作用、シナモンは血糖値の上昇を穏やかにする効果があります。

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クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040
2024/10/24 01:10に公開
東京文京区にある赤堀料理学園でフードコーディネーターと食育アドバイザーの勉強をしました。現在はボランティアで食生活改善推進団体に所属しています。「食べることは生きること」一番大切にしています。
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このレシピのキーワード

いなり 黒豆 シナモン 減塩醤油 玄米 ご飯

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