鶏肉を一口大に、トマトを適当にカットしておく。

ブロッコリーは水にしばらくつけ、虫いないか確認して、洗ってから食べやすい大きさに切っておく。

トマトを炒める。

完熟トマト缶とコンソメ、味の素を入れてしばらく煮込む。

ブロッコリー、コーン、ツナ、フライドオニオンを入れて、煮込む。

塩胡椒で味を整えて出来上がり。

オリーブオイル、ニンニクを入れて炒める。

胸肉の皮目を下にして、表面がきつね色になるように両面焼く。