炊飯器に米と水を入れえ人参ごぼうひじき胸肉さつま揚げを小さく切って米の上に置き、出汁醤油みりんを加えて炊く。

卵出汁小エビを混ぜてフライパンに流し入れ、青のりを散らして巻き込みながら卵焼きを作る。

ベーコンを焼いて茹でたブロッコリーとチーズを加え粒胡椒をごりごりやって、ベーコンがカリッと焼けたら取り出す。

胸肉にハーブソルトマヨネーズパン粉を順にまぶし、皮面から多めの油で揚げ焼きにする。