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たっぷりきのこと鮭のクリーム煮
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たっぷりきのこと鮭のクリーム煮-レシピのメイン写真

たっぷりきのこと鮭のクリーム煮

スポチューバーTV
スポチューバーTV @cook_40296531

管理栄養士の古賀圭美です。
ビタミンDが豊富なきのこをたくさん使って作ります。きのこは太陽に当てることでビタミンDが増えるので、調理前に紫外線に当てると◎!
また、ビタミンDは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に調理するのがポイントです!

管理栄養士の古賀圭美です。
ビタミンDが豊富なきのこをたくさん使って作ります。きのこは太陽に当てることでビタミンDが増えるので、調理前に紫外線に当てると◎!
また、ビタミンDは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に調理するのがポイントです!

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たっぷりきのこと鮭のクリーム煮

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管理栄養士の古賀圭美です。
ビタミンDが豊富なきのこをたくさん使って作ります。きのこは太陽に当てることでビタミンDが増えるので、調理前に紫外線に当てると◎!
また、ビタミンDは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に調理するのがポイントです!

管理栄養士の古賀圭美です。
ビタミンDが豊富なきのこをたくさん使って作ります。きのこは太陽に当てることでビタミンDが増えるので、調理前に紫外線に当てると◎!
また、ビタミンDは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に調理するのがポイントです!

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材料

2〜3人分
  • 生鮭切り身(一口大に切る) 200g
  • 舞茸(ほぐす) 100g
  • エリンギ(5mm厚さの半月切りまたは輪切り) 100g
  • しめじ(ほぐす) 100g
  • にんじん(いちょう切り) 140g
  • りんごジャム 大さじ2
  • 薄力粉 大さじ3
  • 牛乳 200ml
  • 水 300ml
  • 塩 小さじ1/2〜小さじ1
  • こしょう 少々
  • バター 大さじ2
  • サラダ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    フライパンまたは鍋にサラダ油を熱し、鮭の表面を焼く。一度取り出す。
    ※中まで火が通らなくてもOK

  2. 2

    バターを入れ、きのことにんじんを炒める。

  3. 3

    火を止めて鮭を戻し入れ、薄力粉をふる。粉っぽさが無くなるまで混ぜ合わせる。
    水を少しずつ加え、のばす。

  4. 4

    火にかけ、火が通ったらジャム、塩、こしょうを加える。

  5. 5

    牛乳を加え、お好みの濃度になるまで煮詰める。

  6. 6

    アヲハタ まるごと果実 りんごを使用

    • たっぷりきのこと鮭のクリーム煮作り方6写真

コツ・ポイント

●薄力粉を加えるタイミングで一度火を止めると、ダマになるのを防ぐことができます。
●塩の量はお好みで調整してください。

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スポチューバーTV @cook_40296531
2024/11/21 04:53に公開

このレシピのキーワード

煮物 鮭 シメジ 切り身 にんじん エリンギ バター 牛乳 薄力粉 まいたけ

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