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里芋とカニかま☆おつまみ☆簡単夕食☆弁当
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里芋とカニかま☆おつまみ☆簡単夕食☆弁当-レシピのメイン写真

里芋とカニかま☆おつまみ☆簡単夕食☆弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

帰宅し、野菜室に1個の里芋が入っているの知っていたけど
食べなきゃいけないとわかっているけど
私は疲れてる…
明日に~と思っていたけど、物価も上がっているし、新鮮なうちに食べるべきだと考えました
里芋は茹でると栄養が流れるので、蒸したりレンチンが正解みたい

里芋はいも類の中ではカロリーが低めって知ってますか?
カリウムも豊富で、むくみやすい私にピッタリ
糖質の代謝を助けるビタミンB1や、美肌効果が期待できるビタミンCも♪
そんな素晴らしい栄養があるなら、やっぱ新鮮なうちに食べなきゃね!
カニカマは高たんぱく質で、脂質、糖質が少ないので最高な組み合わせに違いないと、少量のバター入れレンチンしたら、鬼旨なんですけど~♡家族もご飯が進む

帰宅し、野菜室に1個の里芋が入っているの知っていたけど
食べなきゃいけないとわかっているけど
私は疲れてる…
明日に~と思っていたけど、物価も上がっているし、新鮮なうちに食べるべきだと考えました
里芋は茹でると栄養が流れるので、蒸したりレンチンが正解みたい

里芋はいも類の中ではカロリーが低めって知ってますか?
カリウムも豊富で、むくみやすい私にピッタリ
糖質の代謝を助けるビタミンB1や、美肌効果が期待できるビタミンCも♪
そんな素晴らしい栄養があるなら、やっぱ新鮮なうちに食べなきゃね!
カニカマは高たんぱく質で、脂質、糖質が少ないので最高な組み合わせに違いないと、少量のバター入れレンチンしたら、鬼旨なんですけど~♡家族もご飯が進む

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里芋とカニかま☆おつまみ☆簡単夕食☆弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

帰宅し、野菜室に1個の里芋が入っているの知っていたけど
食べなきゃいけないとわかっているけど
私は疲れてる…
明日に~と思っていたけど、物価も上がっているし、新鮮なうちに食べるべきだと考えました
里芋は茹でると栄養が流れるので、蒸したりレンチンが正解みたい

里芋はいも類の中ではカロリーが低めって知ってますか?
カリウムも豊富で、むくみやすい私にピッタリ
糖質の代謝を助けるビタミンB1や、美肌効果が期待できるビタミンCも♪
そんな素晴らしい栄養があるなら、やっぱ新鮮なうちに食べなきゃね!
カニカマは高たんぱく質で、脂質、糖質が少ないので最高な組み合わせに違いないと、少量のバター入れレンチンしたら、鬼旨なんですけど~♡家族もご飯が進む

帰宅し、野菜室に1個の里芋が入っているの知っていたけど
食べなきゃいけないとわかっているけど
私は疲れてる…
明日に~と思っていたけど、物価も上がっているし、新鮮なうちに食べるべきだと考えました
里芋は茹でると栄養が流れるので、蒸したりレンチンが正解みたい

里芋はいも類の中ではカロリーが低めって知ってますか?
カリウムも豊富で、むくみやすい私にピッタリ
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材料

  • 里芋 140g(1個)
  • こめ油 大さじ1
  • ※バター 5g
  • ※めんつゆ(3倍) 小さじ1
  • カニかま 2本
  • 長ネギ 適量
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作り方

  1. 1

    里芋を洗い、皮に1周包丁でカットし、ラップで包み、レンジ600w4分
    皮を剥き、スライスする
    こめ油を熱する

    • 里芋とカニかま☆おつまみ☆簡単夕食☆弁当作り方1写真
    • 里芋とカニかま☆おつまみ☆簡単夕食☆弁当作り方1写真
  2. 2

    里芋に焼き目をつける
    カニかまを加え、※を入れ混ぜ合わせる
    長ネギを振り出来上がり♪

    • 里芋とカニかま☆おつまみ☆簡単夕食☆弁当作り方2写真
    • 里芋とカニかま☆おつまみ☆簡単夕食☆弁当作り方2写真

コツ・ポイント

Instagramやってますmadanai53です『スウェーデンキッチン主宰atuko』       料理を通じてスウェーデン式「ちょうどよい」ライフスタイルを伝えてます       がんばりすぎない暮らし「ラーゴム」(Lagom)がテーマ

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/11/27 08:44に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

里芋 バター こめ カニカマ 長ネギ

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