CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
タンパク質豊富 にしんのロール白菜!
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
タンパク質豊富 にしんのロール白菜!-レシピのメイン写真

タンパク質豊富 にしんのロール白菜!

甘露煮庵
甘露煮庵 @kanronian

魚が苦手な子供でもパクパク食べられちゃうロール白菜!
白菜のゆで汁をスープに使用することで、水溶性の栄養素も効率的に摂ることが期待できます。
つなぎにれんこんを使用したことで、パン粉を使用した時と比べ、カロリーは1/5以下に👏
たくさん食べても低カロリーなので、満足感も◎!

魚が苦手な子供でもパクパク食べられちゃうロール白菜!
白菜のゆで汁をスープに使用することで、水溶性の栄養素も効率的に摂ることが期待できます。
つなぎにれんこんを使用したことで、パン粉を使用した時と比べ、カロリーは1/5以下に👏
たくさん食べても低カロリーなので、満足感も◎!

もっと読む

タンパク質豊富 にしんのロール白菜!

甘露煮庵
甘露煮庵 @kanronian

魚が苦手な子供でもパクパク食べられちゃうロール白菜!
白菜のゆで汁をスープに使用することで、水溶性の栄養素も効率的に摂ることが期待できます。
つなぎにれんこんを使用したことで、パン粉を使用した時と比べ、カロリーは1/5以下に👏
たくさん食べても低カロリーなので、満足感も◎!

魚が苦手な子供でもパクパク食べられちゃうロール白菜!
白菜のゆで汁をスープに使用することで、水溶性の栄養素も効率的に摂ることが期待できます。
つなぎにれんこんを使用したことで、パン粉を使用した時と比べ、カロリーは1/5以下に👏
たくさん食べても低カロリーなので、満足感も◎!

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1人分
  • にしん(田舎煮) 1袋(60g)
  • 豚ひき肉 70g
  • 白菜 2枚(200g)
  • 人参 10g
  • 玉ねぎ 30g
  • れんこん 15g
  • パセリ 0.4g
  • コンソメスープの素 1/2個(2.5g)
  • 水(白菜の茹で汁) 300ml
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    今回は骨まで食べれるにしんの田舎煮(https://kanroni-an.com/)を使います。

    • タンパク質豊富 にしんのロール白菜!作り方1写真
  2. 2

    豚ひき肉は室温に戻しておく。

  3. 3

    大きめの鍋に湯を沸かして、白菜の茎のほうから茹で半透明になったらザルに上げて冷ましておく。

  4. 4

    にしん(田舎煮)は袋から身だけを取り出し、ほぐしておく。

  5. 5

    人参、玉ねぎはみじん切りにし、れんこんはすりおろして”②”と”④”と合わせてよく練る。

  6. 6

    白菜の茹で汁から水の分量を測り、コンソメスープの素を入れてスープを作っておく。

  7. 7

    ”③”の白菜が冷めたら、”④”を葉の枚数分に分け丸めて葉の上に乗せ、はみ出さないように巻いていく。

  8. 8

    巻き終わりを下にして、”⑤”のスープに入れ、隙間ができないよう並べておいていく。

  9. 9

    ※⑧は作る個数に応じて、スープがロール白菜にかぶる程度になるように鍋の大きさを調整してください。

  10. 10

    アルミホイルなどで落し蓋をし、火にかけて沸騰したら20分程煮込む。

  11. 11

    出来上がったら器に盛り、みじん切りにしたパセリを散らして出来上がり。

コツ・ポイント

甘露煮をタネに使用したことで、タネの下味なしでもしっかりとした味つけになります。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

甘露煮庵
甘露煮庵 @kanronian
2024/11/28 07:56に公開
創業1970年。山形県天童市にて魚を用いた甘露煮を製造しています。お魚を皆様の食卓にもっと身近にお届けできるよう、米沢栄養大学の加藤教授・平山管理栄養士に監修いただき「お魚の甘露煮」を使ったレシピを随時公開しております。レシピに使用した甘露煮の購入はこちらから↓https://kanroni-an.com/
もっと読む

このレシピのキーワード

白菜 にんじん れんこん 豚ひき肉 玉ねぎ ニシン

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 九条ネギと生姜香る夏の和牛炒め 減塩
  2. モチコチキン★宇都宮学校給食
  3. 枝豆・大葉香る!枝豆・大葉の天津飯♪
  4. なんでもドライカレー★宇都宮学校給食
  5. 枝豆のペペロンチーノ風
  1. これぞ黄金比👨‍🍳すき家の牛丼を完全再現🚀🤗
  2. 誰でも簡単!美味しいウインナーポトフ
  3. 金曜日はタコスの日☆米粉生地トルティーヤ
  4. 冬瓜のそぼろあん
  5. 豚バラ&ごぼう☆今夜の夕食☆おにぎり弁当
  6. Easy Lemon Pepper Wings
  7. Easy Honey Garlic Wings
  8. Pecan Pie
  9. Devils Food Cupcakes
  10. Vanilla Cupcakes with Buttercream Icing
  1. 栄養たっぷり副菜🐾ピーマンのツナごま和え
  2. 野菜たっぷり いわしのつみれ風だんご汁
  3. ままのカレー
  4. 具沢山 炊き込みご飯 3合(覚書き)
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24279162
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close