高たんぱく【大豆ミート焼肉風】肉なし満足おかず🫘

✦Kitchen Dahlia Note✦
頂いた乾燥大豆ミートを初調理!肉好きなので、あっさり健康食より「ちゃんと食べた感」を優先し簡単な焼肉風に🥩
乾燥タイプは常温保存しやすく、肉がない日の代用おかずや買い置きにも便利。しっかり味なので、副菜やお弁当にも◎
🌱ローリングストックに。油なしなら減量時にも。
⌛️約20分
🔥約280kcal / 1人分
💰️約120円 / 1人分※目安。全国平均から算出。
❇️栄養成分の概算を追加。味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考にどうぞ😊2026.08 #DAHLIA成分カード
⏬️食品ロス削減レシピ♻️
#DAHLIAエコ救済系アイデア
⏬️オトナのおつまみ🌙
#蒼月の深夜居酒屋
高たんぱく【大豆ミート焼肉風】肉なし満足おかず🫘
✦Kitchen Dahlia Note✦
頂いた乾燥大豆ミートを初調理!肉好きなので、あっさり健康食より「ちゃんと食べた感」を優先し簡単な焼肉風に🥩
乾燥タイプは常温保存しやすく、肉がない日の代用おかずや買い置きにも便利。しっかり味なので、副菜やお弁当にも◎
🌱ローリングストックに。油なしなら減量時にも。
⌛️約20分
🔥約280kcal / 1人分
💰️約120円 / 1人分※目安。全国平均から算出。
❇️栄養成分の概算を追加。味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考にどうぞ😊2026.08 #DAHLIA成分カード
⏬️食品ロス削減レシピ♻️
#DAHLIAエコ救済系アイデア
⏬️オトナのおつまみ🌙
#蒼月の深夜居酒屋
作り方
- 1
大豆ミートは商品表示通り熱湯で戻し、しっかり水気を絞る。生姜をもみ込む。※画像無くてすみません。
- 2
☆を加えて全体になじませる。肉だと思い込ませてしっかり味をつけます(笑)。
- 3
油を熱したフライパンで焼き、薄力粉を振って香ばしくなるまで炒める。
- 4
❇️大豆臭が気になる時❇️
戻した後にしっかり水気を絞る/味を濃いめに絡める。 - 5
❇️肉感を出すコツ❇️
戻しすぎず、水気を絞ってから焼き目を付ける。塩胡椒多めのがホルモン感出ます。片栗粉でプルプル♪ - 6
❇️失敗談❇️ 戻した大豆ミートの水気が多いと味がぼやけやすいので、しっかり絞ります。
- 7
ほうれん草を加えてさっと炒め、火が通ったら完成!
- 8
📊成分カード📊塩分・脂質が気になる方は以下を参考に調整可能です😊高タンパク!JP/EN🌿
- 9
❇️おまけ❇️
余ったら翌日、丼・レタス包み・弁当へ。お弁当一覧→ #多国籍弁当 から見れます🍱🌙 - 10
❇️今後の予定❇️ハーブ系で大豆の香りを消して地中海風にアレンジしたいと思いました。自然派女子にもウケそうです。
- 11
❇️note❇️各レシピに関するエピソードやエッセイ等をゆる〜く綴っています。世界料理のド派手レシピカード画像も載せてます🔥
- 12
【エリンギで貝風🐚海鮮錯覚パスタ🍝】エリンギがエビに感じる瞬間があるパスタ。
- 13
【炒めない?焼きナス風パスタ🍆🍝】香ばしく焼けた感を演出。洗い物減らしたいから🧽
- 14
【"何か"に感じるチクワ卵🥚】言語化難しい。燻製感あります、つまみに是非。#クックパッド#CookPad
- 15
⏬️同価格帯のレシピ一覧はコチラ🍷
#DAHLIA300円酒場
コツ・ポイント
ダイエットよりも災害用非常食として利用したい所。『節約の為に"常時"肉の代用』とまではならないかと。業スー等では安くなると思いますが。
色んなメーカーのがあるらしーので研究してみたいと思います!その時はまた追記します😊
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ










