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༺大豆ミート焼肉風༻TSP高たんぱく減量
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༺大豆ミート焼肉風༻TSP高たんぱく減量-レシピのメイン写真

༺大豆ミート焼肉風༻TSP高たんぱく減量

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦
頂いた大豆ミートを初調理!なんじゃこれは🫘超肉食なので肉感重視🍖味見しながら⇒適量⚖️相変わらず分量とか覚えて無くてゴメンw

+*̩̩̥*̩̩̥+ 。゚+乾燥大豆ミートここ凄い+゚。 +*̩̩̥*̩̩̥+

🌱高たんぱく♡低脂質♡コレステロールゼロの植物性たんぱく源
🌱常温で長期保存、湯戻しで食感復活
🌱肉より軽くてヘルシー、非常食やエコ食材としても優秀⭕️

🪷#副菜#乾燥大豆ミート#高血圧予防#低脂質#低糖質#減量#満腹感#健康#簡単#時短#筋トレ#高タンパク#低カロ#ホルモン風#肉代用#肉の代わり#アレンジ#味変#保存食#災害食#非常食#ストック#クックパッド#CookPad

✦Kitchen Dahlia Note✦
頂いた大豆ミートを初調理!なんじゃこれは🫘超肉食なので肉感重視🍖味見しながら⇒適量⚖️相変わらず分量とか覚えて無くてゴメンw

+*̩̩̥*̩̩̥+ 。゚+乾燥大豆ミートここ凄い+゚。 +*̩̩̥*̩̩̥+

🌱高たんぱく♡低脂質♡コレステロールゼロの植物性たんぱく源
🌱常温で長期保存、湯戻しで食感復活
🌱肉より軽くてヘルシー、非常食やエコ食材としても優秀⭕️

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✦Kitchen Dahlia Note✦
頂いた大豆ミートを初調理!なんじゃこれは🫘超肉食なので肉感重視🍖味見しながら⇒適量⚖️相変わらず分量とか覚えて無くてゴメンw

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🌱高たんぱく♡低脂質♡コレステロールゼロの植物性たんぱく源
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🌱肉より軽くてヘルシー、非常食やエコ食材としても優秀⭕️

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頂いた大豆ミートを初調理!なんじゃこれは🫘超肉食なので肉感重視🍖味見しながら⇒適量⚖️相変わらず分量とか覚えて無くてゴメンw

+*̩̩̥*̩̩̥+ 。゚+乾燥大豆ミートここ凄い+゚。 +*̩̩̥*̩̩̥+

🌱高たんぱく♡低脂質♡コレステロールゼロの植物性たんぱく源
🌱常温で長期保存、湯戻しで食感復活
🌱肉より軽くてヘルシー、非常食やエコ食材としても優秀⭕️

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材料

約1人分?
  • 乾燥大豆ミート🫘Dried Soy Chunks (TSP) ある分/As needed
  • ほうれん草🥬Spinach 好きなだけ/As you like
  • 生姜チューブ🫚Ginger 適量/To taste
  • ★にんにくチューブ🧄Garlic 好きなだけ♡/To taste
  • ★中華スープの素🥡ChineseSoupBase 気持ち多め/To taste but not less
  • ★塩コショウ🧂Salt-PoweredBlackPepper 気持ち多め/Slightly generous amount
  • ★片栗粉🥔Potato Starch/Katakuriko 適量/A suitable amount
  • 小麦粉🌾Flour 適量/A suitable amount
  • 調理油🪔Cooking oil 適量/As needed
  • お水🚰Hot Water 適量(大豆ミートを戻す分)To soak TSP up
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作り方

  1. 1

    乾燥大豆ミートを戻す⇒にんにく生姜もぶち込んどく🧄⇒しっかり水切りする⇒改めて★を投入して肉と思い込ませて混ぜ混ぜ〜🥣

  2. 2

    油を引いたフライパンに①を投入せよ⇒小麦粉パラパラ〜⇒いい感じ炒めたらほうれん草入れよ🥬

  3. 3

    盛り付けて完成✨️🍺もスタンバってね、今日も1日お疲れ様でした❤ゆっくり休もう!

    • ༺大豆ミート焼肉風༻TSP高たんぱく減量作り方3写真
    • ༺大豆ミート焼肉風༻TSP高たんぱく減量作り方3写真
  4. 4

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  6. 6

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    ༺不思議食感🐣ちくわ卵༻和風ふわとろ納豆
  8. 8

    ✅️趣味でZINE小説執筆中🧡作品内に登場する屋台飯を必死に再現&投稿中ですッ🌌#空想レシピ#物語ごはん#錯覚レシピ 🪷🍄

コツ・ポイント

✅塩コショウ多めのがホルモン感出るよ🧂🍖片栗粉でプルップル食感出そう♡
✅たまに大豆ミートレシピ楽しもうかな、非常食には良いかも?♻️
✅Garlic⇒As you like≠Enough to awaken, not to kill.

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2024/11/29 09:47に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
☽༓・*:.。. .。.:*・༺Kitchen༒DAHLIA༻・*:.。. .。.:*北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にリボベジしながら時短節約飯を研究中🥗🥚✒️クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます、趣味で🗞️お料理備忘録としても残したくてクックパッド始めました🌌༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🥗🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾偏食ゆえ自炊で苦手克服チャレンジ。酒の肴としても食べれるモノが好き♡色合い、栄養バランスを工夫🍅🍖🐟️体型維持の為にも健康的に💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→玉子、乳製品、豚肉、鹿肉、茸、魚✅️苦手→辛い、熱い、米、煮物、硬い物他書ききれないや(^_^;)✔️Favorites:Eggs,dairy,pork,venison,mushrooms, and fish.✔️Not great with:Spicy food,super hot dishes,rice, simmered stuff,or hard/crunchy textures 🪨(...and the list goes on;D)☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾🩵モットーは適量適当/合理的!いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない事。༆༒༆Recipes from my midnight ZINE kitchen.English version coming soon — ask me anything.No-gas Japanese recipes from my ZINE world📙☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾セカイを食べる。ブンカをたべる。郷土料理を日本の材料で再構築。Eat the World.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾😋つくれぽ、フォロー、保存、リアクション等ありがとう御座います💚とても嬉しく励みになってマス🫧xoxo༆༒༆“I don’t just cook. I create ZINE meals.”☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。(2024秋〜)▶️Instagram@Toxic_garden_underwater_kmkz簡易化したレシピ画像や日々の小話などを載せてます😆ひっそり更新してるのでコメント喜びます!📝主なカテゴリ【救済系おかず-節約/健康/時短/再利用-】2024〜誰でも簡単に作れるワンパンレシピ💪※初期はこれらの自分用メモのみでした(^_^;)【食材の保存方法/雑学メモ】2026.03〜少しでも食品を長持ちさせる工夫の記録♻️【世界の料理チャレンジ-日本最適化計画】2026.03〜世界の郷土料理を🇯🇵のキッチンで再現✈️【北海道-道産子アレンジ】2026.05〜北の恵みをレシピに落とし込み記録❄🦊【深夜居酒屋/夜食/脳活】2026.05〜酒のアテ、勉強/仕事中の飯アイデア🌙【夜のお弁当記録】2026.05〜たまーに作るオトナ用お弁当の記録🍱
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このレシピのキーワード

片栗粉 じゃがいも ほうれん草 小麦粉 ミート

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24289754
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