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ヘルシーでも食べ応え抜群!えのきナゲット
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ヘルシーでも食べ応え抜群!えのきナゲット-レシピのメイン写真

ヘルシーでも食べ応え抜群!えのきナゲット

くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436

お豆腐と鶏ひき肉でヘルシーに、えのきをくわえてボリュームアップ!
食べ応え抜群でダイエット中にもおすすめのレシピです。
きのこで腸活にも効果あり!
(くらしいきいきオリジナルレシピです。SK94)

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食べ応え抜群でダイエット中にもおすすめのレシピです。
きのこで腸活にも効果あり!
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くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436

お豆腐と鶏ひき肉でヘルシーに、えのきをくわえてボリュームアップ!
食べ応え抜群でダイエット中にもおすすめのレシピです。
きのこで腸活にも効果あり!
(くらしいきいきオリジナルレシピです。SK94)

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材料

2人分
  1. 鶏ひき肉 150g
  2. 絹ごし豆腐 150g
  3. えのき 1袋(100g)
  4. 油 大さじ3
  5. A
  6. 片栗粉 大さじ2
  7. 塩こしょう 少々
  8. 鶏ガラスープの素 小さじ1
  9. おろしにんにく 小さじ1/3
  10. つけあわせ
  11. レタス、トマト お好みで
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作り方

  1. 1

    えのきは石づきを切り落とし、1㎝幅くらいのざく切りにする。

  2. 2

    ボウルに鶏ひき肉、豆腐、えのきとAを入れしっかり混ぜる。

  3. 3

    フライパンに油を入れ中火にかけ、スプーンで②をすくい丸めてフライパンに並べる。

  4. 4

    両面に焼き色がつくまで揚げ焼きにする。器に盛り、お好みでレタスやトマトを添えてできあがり。

コツ・ポイント

・豆腐は絹ごしを使うとなめらかに仕上がります
・えのきはキッチンバサミで切ると素早く切れて時短になります

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くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436
2024/12/10 01:45に公開
管理栄養士が考えたからだにやさしいレシピをご紹介します。ブログでは、“健康は日々の食事から作られる”をモットーとして、健康のこと・食のおはなし・からだに優しく簡単に作れるレシピなどをお届け中。あわせてご覧いただけると嬉しいです。https://kenko-recipi.com/
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