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里芋の塩麴あえ
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里芋の塩麴あえ-レシピのメイン写真

里芋の塩麴あえ

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

栄養価
エネルギー 75kcal
たんぱく質 2.0g
脂質 2.3g
炭水化物 13.0g
Ca 19mg
Fe 0.6mg
VC 9mg
食物繊維総量 2.8g
食塩相当量 0.4g

栄養価
エネルギー 75kcal
たんぱく質 2.0g
脂質 2.3g
炭水化物 13.0g
Ca 19mg
Fe 0.6mg
VC 9mg
食物繊維総量 2.8g
食塩相当量 0.4g

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里芋の塩麴あえ

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

栄養価
エネルギー 75kcal
たんぱく質 2.0g
脂質 2.3g
炭水化物 13.0g
Ca 19mg
Fe 0.6mg
VC 9mg
食物繊維総量 2.8g
食塩相当量 0.4g

栄養価
エネルギー 75kcal
たんぱく質 2.0g
脂質 2.3g
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材料

4人分
  • 里芋 280g
  • しめじ 80g(1p弱)
  • 青ねぎ 30g
  • こめ油(炒め油) 小さじ2
  • A
  • 塩こうじ 大さじ1強
  • 酒 小さじ2
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作り方

  1. 1

    里芋は茹でたあと皮をむき、一口大に切る。

  2. 2

    しめじは石づきを取りほぐしておく。

  3. 3

    青ねぎは小口切りにする。

  4. 4

    Aを混ぜ合わせておく。

  5. 5

    フライパンにこめ油と③を入れ、弱火で焦げないようにしんなりするまで炒め、一旦、取り出しておく。

  6. 6

    ⑤のフライパンにしめじを中火で炒め、①と⑤を戻し入れて軽く炒めたら④の調味料を加えて、ひと炒めしてからめる。

コツ・ポイント

袋井市食推さん(浅羽地区)おすすめレシピです

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2025/01/05 23:21に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

里芋 シメジ 酒 こめ 青ネギ

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