ジェリエンヌスープ
ritsu_2510 @cook_111406346
【1/4（1人分）】
エネルギー （kcal） 18
たんぱく質 （g） 0.7
脂質（g） 0.2
炭水化物（g） 2.8
食物繊維総量（g） 1.2
レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 75
ビタミンD （μg） 0.1
αトコフェロール/ビタミンE （mg） 0.2
ビタミンK （μg） 8
ビタミンB1 （mg） 0.04
ビタミンB2 （mg） 0.05
ビタミンB6 （mg） 0.06
ビタミンB12 （μg） 0.0
葉酸 （μg） 22
ビタミンC （mg） 9
カルシウム （mg） 11
鉄 （mg） 0.2
食塩相当量 （g） 0.9
ジェリエンヌスープ
【1/4（1人分）】
エネルギー （kcal） 18
たんぱく質 （g） 0.7
脂質（g） 0.2
炭水化物（g） 2.8
食物繊維総量（g） 1.2
レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 75
ビタミンD （μg） 0.1
αトコフェロール/ビタミンE （mg） 0.2
ビタミンK （μg） 8
ビタミンB1 （mg） 0.04
ビタミンB2 （mg） 0.05
ビタミンB6 （mg） 0.06
ビタミンB12 （μg） 0.0
葉酸 （μg） 22
ビタミンC （mg） 9
カルシウム （mg） 11
鉄 （mg） 0.2
食塩相当量 （g） 0.9
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つくれぽ
1食あたり●エネルギー 1,000〜1,300 kcal●PFC比 （エネルギー%） ・たんぱく質 13〜20% ・脂質 20〜30% ・炭水化物 50〜65%を目標にし、アスリートが不足しがちな栄養素が補える献立を立案しています。Instagram @ritsu_2510TikTok @ritsu_2510こちらのクックパッドでは、そのレシピを投稿していきます。
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